Еда – естественная потребность организма. Голод и жажда – первичные
инстинкты самосохранения. Попробуйте забыть накopмить младенца. Он
известит вас о голоде громким криком и не успокоится, пока его не
накормят. Ребенок лучше знает, когда и сколько ему надо есть.
Удивительно, как отчаянные сторонницы кормления по требованию к
годовастию ребенка превращаются в традиционных уговapивателей «ложечку
за маму, ложечку за папу, ложечку за троюродную тетю». А еще через пару
лет настает период ультиматумов: «Пока не съешь, из-за стола не
выйдешь!» (Варианты: «Не включу мультик», «Не дам конфету», «Не куплю
игрушку»)
Когда вы идете на разные манипуляции, чтобы скормить порцию чего-либо
ребенку, подумайте о его будущем. Не совершаете ли вы ошибку?
• История Марины
Бабушка говорила, что еду нельзя выбрасывать. Бабушка радовалась и
хвалила, когда Марина все доедала и подчищала тарелку кусочком хлеба.
Бабушка часто читала рассказ «Общество чистых тарелок». Бабушка
говорила «Хорошие дети всегда съедают все, что положено на тарелку»
Бабушка учила, что в гостях надо есть с добавкой, чтобы хозяевам было
приятно. Марина очень хотела быть хорошей девочкой, хотела, чтобы ее
хвалили, хотела, чтобы бабушке и другим людям было приятно… Марина
выросла, вышла замуж, родила двух детей, кормила семью обедами и
ужинами. По-прежнему считала, что тарелки после еды должны оставаться
пустыми. И никогда не выбрасывала еду. Хорошая девочка Марина не могла
навязывать мужу и детям свои правила. Но и отказаться от них не могла.
Поэтому всегда доедала все, что оставили на тарелках муж и дети.
Систематические переедания привели к набору лишнего веса.
• История Натальи
В ее детстве было правило: «Съешь, что положили на тарелку — получишь
конфету.» С годами выработалась потребность любой прием пищи
заканчивать десертом. Иначе она не чувствовала сытости и удовлетворения.
Каждый день минимум четыре конфеты. С другой стороны, когда просто
хотелось сладкого, внутренний выдрессированный ребенок напоминал, что
сначала надо съесть что-то не сладкое. И, даже при отсутствии голода,
Наталья ела суп или кашу, чтобы позволить себе съесть конфетку…
• История Ирины
Воспитатель детского сада грозно вещала: «Пока не съешь, из-за стола не
выйдешь!» А еще угрожала вылить суп за шиворот, тому, кто этот суп
недоест. Ирина верила, что именно так воспитатель и поступит. Один раз
Ирина даже спрятала в карман ненавистную рыбную котлету, а потом на
прогулке зарыла ее в землю на участке за верандой. Второй раз этот трюк
провернуть не удалось. Воспитатель заметила, громко ругалась, стыдила
котлетную аферистку перед всей группой. Ирина выросла, но остался какой-
то подсознательный страх, установка, что съедать надо все, что лежит на
тарелке, даже через «не хочу»
• История Марии
Худенькую Машеньку всеми способами мама пыталась накормить. Мама
бегала за Машей с ложкой по квартире, уговаривала, завлекала, рассказывая
сказки. А потом в доме появился видеомагнитофон и видеокассеты с
мультиками. Это было мамино спасение. Мама стала кормить Машу перед
телевизором. Пока Маша смотрела мультик, она охотно открывала рот и
жевала. Маша любила мультики и старалась долго жевать. Потому что
знала, что, как только она перестанет есть, мама выключит мультик. У
взрослой Марии осталась привычка есть перед телевизором. Или за
чтением. Или за компьютером. Или хотя бы в компании за оживленной
беседой. Обязательно что-то должно происходить параллельно с приемом
пищи. А когда что-то происходит параллельно, то концентрация внимания
уже не на приеме пищи, контакт с организмом нарушен, и очень легко
пропустить момент насыщения, переесть. С другой стороны, когда Мария
просто смотрела телевизор, ее постоянно тянуло что-нибудь пожевать…
• История Светланы
В детстве Светлану не кормили насильно, не поощряли сладким, не
развлекали телевизором во время еды. Но проблема с лишним весом во
взрослом возрасте у нее все-таки появилась. Потому что ее постоянно
тянуло на «вкусненькое». Когда маленькая Светочка падала и ушибалась, ей
говорили: «Не плач, на конфетку!» Когда ее вели на прививку, ей обещали,
что будет чуть-чуть больно, зато потом она получит шоколадку. Когда
однажды в парке ее, семилетнюю, не пустили на аттракцион, потому что
было возрастное ограничение «старше 12 лет», папа сказал: «Не
расстраивайся, зато мы сейчас пойдем и налопаемся мороженым» Когда она
ревела из-за плохой отметки за экзамен, мама гладила ее по спине и
спрашивала: «Доченька, что тебе приготовить?» Во взрослой жизни Светланы
стрессов и огорчений стало гораздо больше. Но у нее был сформированный в
детстве поведенческий стереотип: когда грустно, больно, тоскливо, одиноко
– надо съесть что-нибудь вкусненькое. Заедая стрессы, Светлана набрала
лишних 40 кг.
Все эти примеры объединяет одно: употребление еды не по голоду и
прекращение приема пищи не по сигналу наступления сытости. Постоянно
уговаривая, принуждая ребенка съесть еще ложечку через «не хочу», доесть
до конца, мы нарушаем естественный контакт с телом. Ребенок перестает
чувствовать, голоден он или сыт. Во взрослом возрасте начинает
ориентироваться не по внутренним сигналам организма (хочу есть), а по
внешним факторам (пора пообедать).
«А как же его не заставлять? Он же сам есть целый день ничего не будет!»
Конечно не будет. Если его ранее постоянно заставляли есть, а потом вдруг
оставили в покое, какое-то время ребенок будет наслаждаться правом
ничего не есть и демонстративно отодвигать тарелку. Но потом инстинкт
самосохранения возьмет верх над амбициями. Важно чтобы при этом в
свободном доступе не было печенья, конфет и прочих сладостей. Иначе
ребенок будет питаться только ими.
Если в очередной раз маме захочется «докормить» ребенка, то стоит
притормозить и задуматься: « Что меня вынуждает так поступать?»
Стереотипы из прошлого? Свои установки: съедать нужно все, что положено
на тарелку. Пожалуйста, не пересаживайте на ребенка своих тараканов.
Боязнь, что ребенок останется голодным? Поверьте, ребенок себе не враг, у
него еще контакт с телом не разорван. Поест, когда проголодается.
Желание, чтоб ребенок набрал вес? Что с того, что он самый худой в группе,
если ребенок здоров, активен и доволен жизнью.
Жаль продуктов? Жаль усилий, потраченных на приготовление? «Я старалась,
готовила, а он не ест» Пожалейте лучше ребенка. Насилие едой – далеко не
лучшая форма проявления родительской заботы.
И еще пара маленьких наблюдений. Аппетит у ребенка будет лучше, если
привлекать его к процессу приготовления. Ведь это будет блюдо, которое он
сам приготовил! (мама лишь чуть-чуть помогла) А овощи у многих детей
лучше всего съедаются в виде супа-пюре с сухариками.
Психолог Анна Быкова
