Девчулички-красотулички, выручайте!!! как избавиться от патологической зависимости к СЛАДКОМУ. Я сладкоголик😭😭😭, понимаю…

@marusya1015, 👂

я позволяю себе только на завтрак)чай и кофе не слащу.

Тяга может быть физиологической (от того, что остальной едой вы не набираете необходимый калораж, кол-во углеводов и/или жиров) или эмоциональной (для вас сладость с детства, например, награда, успокоение или главный источник удовольствия) или все вместе😅 Разберитесь, в чем ваша проблема и решайте на этом уровне, не от запрета, а от замещения

@aprilmay, я думаю эмоциональная, как источник удовольствия. правда в последнее время удовольствие недолгое. потому как только съем что-нибудь сладкое, так сразу грызть себя начинаю, зачем это сделала((( умом понимаю, но силы воли не хватает.

@aprilmay, согласна! Попробуйте увеличить кол-во сложных углеводов до обеда( овсянка, бурый рис, гречка) я вот продержалась 21 день без грамма сладкого и сахара, теперь это чувство легкости не хочется менять на конфетки 😉

Чтоб побороть, нужно постоянно говорить себе, что я жирная и буду такой, а может и ещё жирнее, пока не перестану есть сладкое ))) (я не о вас конкретно, я вас не видела ). Это психологическая зависимость, нужно просто поставить себе цель и следовать ей. Для успокоения можете говорить себе, что отказ от сладкого временный ). Как сбросите лишнее, будете позволять себе все эти ништячки)))

@marina1989, вот и я заметила, что если не ем сладости, то прям сил больше становится, энергии больше, но стоит попробовать хоть кусочек то опять жор и угрызения совести.

эх и я подсела на сладкое, может и вправду потому,что каши не ем последнее время

@marusya1015, тогда составьте для себя список из доступных удовольствие пунктов в 30 и пусть сладости будут только одним из них) и регулярно все из него делайте!

@ksuhappymom, ужас какой вы говорите, так и до невроза недалеко😅

@marusya1015 😂 вот такая же у меня беда. Ликую, если пару дней не ем сладкое 😔 Но если увижу конфетки и кашку утром, то скучаю кашку, а конфеткой закушу 😆

У меня голова болеть начинает если не ем сладкое, причём реально сначала я думала что это у меня такая " отговорка" от самой себя, а потом поняла что реально так и есть. Стараюсь покупать шоколад Bio botanica, он на заменителе сахара, вроде и сладкого съела, а попа не выросла))

@ksuhappymom, 😄😄. я так и говорю себе, но сама в это не верю наверно))) и цель есть, но цель где-то в будущем, а сладости можно сейчас слопать😂. уже столько всего перечитала, просто надо уже в конце концов взять себя в руки и перестать быть слабовольной сладкоежкой))

@aprilmay, да ну прям😀 тут дело серьёзное, нужны жёсткие методы, иначе автор так и останется с +8 кг

@marusya1015, да))) вы постепенно попробуйте : к примеру, сначала ешьте только до обеда недельку, затем через день и тд)))

@tanyakotubey, такая же история😒

@ksuhappymom, у меня другой опыт) и не о 8 кг речь шла)

@lesia0701888904, есть) и спустя месяцы тянет🙈

@gontardiana, а как вы себя сдерживаете?

попробуйте кушать больше фруктов. Например, вместо булки съесть яблоко. К чаю можно сухофрукты вместо шоколада. На завтрак кушайте кашу овсяную. Организму требуются углеводы, значит надо предоставить их в другом виде

Переходите на пп сладости)) для диабетиков например или есть сладости без сахара, в зеленой лавке покупаю зефирки без сахара, перейдите на сах.заменитель... это конечно все в разы дороже, но если есть цель, нужно к ней идти не видя препятствий) в край лопайте леденцы) не печеньки шоколадки ,а дюшески и барбариски, я так похудела в свое время на 12 кг!) в чай кидала вместо сахара барбариску) считала ккал в день не больше 1200, если зотела тортик, то ела,но потом ни чего больше не ела и мой мозг начал осознавать,что суп в обед важнее и лучше я вечерком перекушу салатиком,чем съем еще одну пироженку днем 😂🙈

@taissska, я каждое утро каши ем, только я сладкие ем и чувтство сытости не надолго, наверно нужно попробовать без сахара их есть.

А вообще советы тут бесполезны... тут должно в голове щелкнуть что-то))) желания мало,стимул должен быть

@gontardiana, я чай без сахара уже лет 15 пью.

@marusya1015, за то с печеньками)))я тоже без сахара пила, а когда отказалась от печенек и шоколадок, начала пить с леденцом)

Девочки спасибо всем кто откликнулся. Надо уже перестать себя кормить отговорками и брать себя в руки, а то так нетолько останусь с +8кг, а и ещё больше прибавится😱😱😱

И у меня также, и заменить не могу, тк ни сухофрукты не ем, ни зефир(

@ksuhappymom Так нельзя про себя говорить. Лучше каждый день говорить себе, что красивая, ставить планы, выполнять их и опять себя хвалить. А если себя грызть и не любить, но кто вас будет любить, если вы сами так обижаете.

начните читать состав того, что еди е. Убедите себя, что это вредно для здоровья. И все это можно только изредка.

Попробуйте пп сладости,например творог с вишней и сах замом (фит парад 7 на вкус как сахар) сырники пп с какао фит парад(посыпаете сырники) овсяное печенье так же с фит парадом

@titnatvas, ну вот многие себя так слишком любят, что на них взглянуть страшно. Мне кажется, надо к себе объективно относиться!И любить себя за достоинства, а не за недостатки!Только в здоровом теле здоровый дух.

Не покупать сладкое

Я до беременности весила 49-50 . После беременности взяла себя в руки . Сейчас 46 вешу рост 164. Ем сладкое только на завтрак . Если днём очень хочется то чай с мёдом

есть сладкое утром, заменить обычный шоколад на горький, фрукты, мед и т.д. есть сладкое медленно и мало, но регулярно.

@kseniiaakhr, вот это вы молодец. я о таком весе даже не мечтаю😀. а не покупать не получается, муж любит иногда чего-нибудь сладенького поесть, да и дочь тоже. 😒

@annatsy, это прям про меня про срывы)))))

Всё, беру себя в руки!!!!!😘

@ksuhappymom Есть такая фишка психологическая, чтобы добиться результата, нужно хвалить за малейшие успехи и не ругать за промахи. Съел сегодня сладкого меньше, чем вчера, похвали себя, а если переборщил, то не нужно себя корить, сходи в спортзал, сгони калории и опять похвали себя. Проверено на себе, ребенке и муже. Ребенок у меня не собирал игрушки. Начала его хвалить за малейшую видимость порядка, сейчас игрушки сама убирает с удовольствием. С мужем тоже самое, а про себя я уж совсем молчу. Есть разные подходы, мне по душе такой.

@ksuhappymom А если себя жопой толстой называть, глядя в зеркало, то скоро эту жопу и увидишь, а не красивую, молодую девушку. Я об этом.