Девочки, доброе утро! Точнее день! Лето позади...и тем про похудение все меньше, но👆🏻 впереди Новый Год!! Значит опять актуально😉! Пишу информяшечку! По роду моей работы я много информации по ПП получаю и ЗОЖ! И делюсь с вами! Кому это интересно конечно же!!Вот про спорт и мышцы! Спортсменки поймут!😉Фигура зависит от соотношения жира и мышц. Понимая, что жир превратить в мышцы нельзя, мы можем выбирать одно из двух: избавляться от жира или растить мышцы при том кол-ве жира, что есть.

Подробнее:

1⃣Иногда женщина всю жизнь была стройной и привыкла таковой себя считать, но набрала незаметно лишние 3-7 кг. Она говорит "мне худеть не надо, просто нужно убрать/подтянуть". Но если >25% жира в теле, то лучше все же худеть через дефицит калорий и силовые тренировки.

Похудение с силовыми тренировками делает мышцы плотными и немного рельефными за счет запасания углеводов, воды, ну и что-то у новичков может подрасти и из мышц, но не много.

Это меняет композицию тела: жир уходит, мышцы остаются, это дает то самое "рельеф и подтянуть фигуру".

Похудение без силовых не меняет композицию тела - уходит жир, уходят мышцы, получается желе в миниатюре.

2⃣Вы можете поменять композицию тела через набор мышц и питание с избытком калорий.

Часто объективно стройные девушки считают, что у них есть немного лишнего то там то тут. Обычно они до смерти боятся есть больше и увеличиться в объемах и вечно безрезультатно худеют. Но у них просто нормальное количество жира, который плохо смотрится из-за отсутствия мышц.

Если процент жира в теле небольшой (±18-20%), но качество тела в целом не устраивает, можно попробовать набирать мышцы через силовые и увеличение калорий.

Трезвая оценка фигуры и ясная цель - это +100 к результату. Иначе будут метания, прыжки с программы на программу и постоянное недовольство программой, результатами и собой.

Худеют не только 100-кг люди. Даже если лишние 5 кг, которые лично вам портят настроение, то и вам нужно худеть. Можете заменить это слово для себя на другое, если думать о том, что и вам нужно худеть, больно😃.

За мифическим "тонусом" стоят конкретные вещи. Оба варианта приводят к отличной фигуре со временем, просто надо ясно понимать, что происходит и к чему это ведёт.

Если хотите узнать процентовку жира/мышц/воды/биол возраст и тд пишите мне в личку!

Если стройнеете, худеете всю жизнь, сидите на диете, срывы и психи-понимаете, что ну никак самой, пишите мне в личку! Я тренер по питанию🍽🍴, помогаю людям менять привычки питания, менять размер одежды на меньший, фигуру на собоазнительную, попу на попку;) и настроение на всю оставшуюся жизнь😉