@hanna_07, кожен день по-різному, здається

@adzam а порції стандартно по 300 грам?

Я думаю, что только ради питания его покупать не стоит

@mashashun,

@mashashun,

@adzam, меня интересует конкретно питание)

Ну и каждый день там плюс по упражнению. И питание расписано.

...

...

Вот часть первого дня

@dama_vzroslaya, давай)

Могу тебе поскидывать но не Аниты Луценко

вот тебе шпаргалка😉

по питанию, думаю, никто нового ничего не выдумал. для похудения надо четко знать свой дневной кбжу. а точнее есть с небольшим дефицитом и конечно же физ.нагрузка. Почитай обязательно книгу А.Филатова "Теория и практика жиросжигания", там все по полочках.

@luuda88, скиньте и мне,пожалуста,если найдете!