@ksenium, спасибо)))

@cat1992, тогда ютуб и купите гантельки хотяб ( по 1,5, по 5 кг) для разминки и рабочие. У Кати Усмановой вроде было что-то из видео упражнений для дома.

@ksenium, было бы время ходить в зал😩😩сына прям не на кого оставить(((так бы с удовольствием))

Видео на ютубе гляньте, там и разных видов приседа насмотритесь, от того как поставите ноги зависит на какие мышцы придёт нагрузка. Кроме приседа выпады, они формируют изгиб ( как по проще объяснить между попой и ногой 😂), махи и тд. Но соглашусь, лучше всего в зал.

В зал идти и с тренером заниматься! Технику нужно соблюдать, чтобы не навредить здоровью. Я хожу два раза в неделю и результаты отличные!

@flowertlt, спасибо))

да хоть куда. с гантелями перед собой тоже хорошо

@flowertlt, завтра попробую)а руки куда деть?)

@irina2496, о точно)))хорошая идея)))

ноги шире, стопы развернуты в стороны. приседаем так, чтобы колени были в одной плоскости со стопами

можно с сыном на плечах приседать)ещё эффективнее)

@flowertlt, как правильно приседать?версий много...

@irina2496, тоже пыталась, только все время что то мешало, либо сын, либо ещё что то ну так и забивала!

да! приседания!👍 моя тоже поплощала после родов. сейчас уже ничего.

приседайте;)

@ficksik, не помогает)))жру как конь и не толстею😂

наесть)