Девочки,давайте поговорим о ПП?)) Наболевшая для меня тема,ну вот достало меня ПП за 3 месяца😄 Может…

Я не сидела на ПП, но за два года я смогла сбросить 20 кг без особого стресса для организма. Завтрак: всё, что хочется, хоть даже торт))) сладкое-строго до 12 дня. Обед - нормальная человеческая еда типа суп+второе, не обезжиренная, а нормальная еда. Полдник около 16-17 часов: фрукт+йогурт или кефир или что-то ещё. И всё) никакого ужина) поначалу на ужин выпивала стакан кефира или ела летний салат, потом организм привык и вообще не ела.

@barashka87 ну мне это не подойдёт ((( я же на ПП по мед.показаниям😔 так бы жавно уже на своего любимого Дюкана села бы)))

@insanegirl, ааааа, блин, извини, Маш((( я либо забыла, либо не знала((( желудок?

@barashka87 нее,печень! желудок после учебы в Политехе может у меня гвозди переварить😊😊

@insanegirl, а напиши мне в личку или в вайбер, как время будет, как ты питаешься. Я вот думаю жесткач-ПП что ли устроить)))

@barashka87 ок)

👍🏻рецепт

👌🏻

@alisatka4enko блин,мне сметану нельзя( натуральный йогурт наверное не вариант?

Только вместо мясного фарша, я кладу фарш из курогрудок, вместо сметаны йогурт или мягкий творог)

Я седня делала яблочные оладушки и яблочный мармелад. Я взяла себя в руки наконец-то

@insanegirl, не, можно, прям норм выходит) у меня все кто пробовал, все рецепт просили)

У меня полно рецептов, тебе из какой оперы? Выпечка, сладкое, второе. И насколько у тебя пп, что позволяешь, что нет? Сахарозаменители, мёд и все такое

Я тоже беру себя в руки😑 а то уже месяц тренировок без результата😡 давайте скидывать рецепты сюда, кто что нового или просто вкусного ппшного сделает, чтоб проще было в конце давайте ставить #пп ?)

@p481 мёд не позволяю,а сахзам Фитпарад у меня))) мне нужны всеееее рецепты,я скоро выть буду от тушенной курицы,макарон и гречки😁😁😁

@alisatka4enko а у меня вес прям медленно уходит,с учетом того,что тренировки 3 раза в неделю! за 3 месяца 7 кг всего

@insanegirl, у меня 5 кг прилипли, сама конечно виновата, но я решила💪🏻 все не пэпэ из холодильника нахер и вперёд✊🏻😄

@alisatka4enko я хочу еще 8 кг в идеале)) и желательно до Нового года😁

@barashka87 интересно, если я на ГВ так буду делать, будет ли молока хватать...

@insanegirl, Маш мне тоже интересно,что ты кушаешь. Если не сложно напиши в личку. Я вторую неделю на пп и плюс после 6 не ем. Пока за неделю 700 грамм.

@insanegirl, у меня тренер сказал что уже пора весить 60 и не меньше) я конечно раньше горела идеей весить 50, но думаю это не про меня, ну нет у нас худых в породе😪 а мучать себя сейчас желания нет, это раньше было увлечение, а сейчас это увлечения другие😄

@ulia163 @barashka87 ем курицу без кожи,говядину (филе), можно индейку (я её не люблю),кролика. Из круп можно гречку,рис (лучше красный или бурый), овсянку,пшенку. Картошку 1-2 штуки в день (я ем меньше,преимущественно в супах). Овощи можно все,но не налегать на бобовые. Макароны твердых сортов пшеницы. Фрукты все кроме винограда. Хлеб ЗОЖ 1-2 ломтика в день. Молочка до 2% жирности жидкая и до 4% густая. До 15.00 ем всё из вышеперечисленного) после 15.00 убираю все углеводы и фрукты,остается только белок с овощами) 3 основных приема пищи и 2 перекуса) я стараюсь после 6 не есть,но тренер на меня за это очень ругается,надо есть за 3-4 часа до сна) но я ем последний раз в 17.00) ах да,еще кофе и чай с сахзамом пью)) вроде ничего не забыла😊

@alisatka4enko а я хочу 55 кг) я прям при 55 кг худая,40-42 размер)) сейчас 63 кг

@insanegirl, блин а я виноград ем) Маш и не в тему,скажи что сын у тебя кушает на полдник и на ужин? И во сколько это по времени.

@ulia163 полдник у нас в 17.00) либо творог 100 гр/фрукты,печенька) либо биолакт/жидкий йогурт 200 гр) а ужин у нас в 21.00 смесь 240 гр😊

@insanegirl, у меня сейчас также,а мама твердит надо около 7-8 давать суп или ещё что то кушать и в 21:30 кашу и спать. Говорит голодный.

@ulia163 суп??? мы суп в обед едим)) возможно позже я буду взрослый ужин давать,а сейчас мне кажется рано!) я иногда в смесь пару ложек каши добавляю для сытности))

@insanegirl, я тоже ахренела. Какой суп то,ребёнку в 9 месяцев. Может ещё после года что то можно давать взрослое на ужин. Суп мы тоже в обед кушаем. А что ещё в обед готовишь для сына? Суп каждый день?

@lyudoedka, хз, на ГВ я бы не советовала, мне кажется, не хватит организму до утра.,.

@insanegirl, Маш, ну это конечно пипец рациончик, ты уж не обижайся! Так я сдохну ((( а как же хоть чуточка сладенького? Ни-ни?

@ulia163 суп готовлю раз в 2 дня)) ел хорошо,а вот второй день плюется от него,не пойму что происходит,может зубы опять режутся

@barashka87 сладкого не грамулички((вот и я скоро сдохну)) одна надежда на рецепты @p481

@insanegirl, жесть((( я тогда тоже послушаю

@insanegirl, @barashka87 ой, ну их миллион, и весьма не дурные получаются ☺️ а с сахзамом так вообще пальчики оближешь, я просто его не употребляю

@barashka87, вы что хотите из сладкого?

Сыр Филадельфия, а из него можно и торт сделать

Скажи когда остановиться

Это не десерт

@p481 не останавливайся🙏🙏🙏

Перекусы

Оладушки

Печеньки

Вареники

Вот это вообще вкуснота

Это тоже 3 дня подряд жарила себе, прям как японская получается 👍🏻

Продолжение

Не устали ещё? 😂

🦄🦄

Суп

Мне кажется пора остановиться ☺️

С бананом все сладко получается

@barashka87, @insanegirl эй, девочки, ну вы хоть что-нибудь ответьте ☺️

@alisatka4enko в вашем рецепте обжаренный лук а при пп жаренное на масле нельзя ☺️ масло только в салат без термообработки а жарить можно только на антипригарной сковороде без масла.

Сырники пп 600гр творога 2% или обезжиренного 1 яйцо и 3 ложки муки овсяной или рисовой и лепим сырники,потом на сковородке антипригарной без масла обжариваем по 2-3 мин с каждой стороны и на 5 минут накрываем крышкой

Ну и сах зам по вкусу я фит парад 7 использую 2 гр

я сырники пп жарю постоянно, еще мне нравится кабачковые оладьи, макароны с сыром и яйцом просто ван лав, еще в Тольятти есть пп - кондитерская "чайный час", у них кокосовые кексы суперские

@anya_kriger, да 👍 оладьи супер)ещё очень Нравится макароны с креветками и сыром,блины овсяные с помидором и сыром

@anya_kriger, кабачковые оладьи с творогом это прям вообще, ммммм

@p481 о, я с творогом не пробовала, хочу рецепт ))))

@anya_kriger, вот

@p481 спасибо ☺🌞

@insanegirl, а рост какой? Я сейчас 65-66, но я переодически ем все((

@julia_blondi_23, ну это понятно, просто рецепт хороший по ингредиентам, есть что заменить на ппшные и сделать его совсем лёгким, а вкус почти не изменится)

@p481 я уснула 😳😳😳спасибо большое 😘😘 теперь хоть есть чем разнообразить меню🙌🙌🙌

@alisatka4enko 154)) я мелкая))

@insanegirl, маленькая девушка - подарок для мужчины)

@alisatka4enko ну либо мал клоп,да вонюч😁😁😁😁

@insanegirl, 😂

@insanegirl, ну это не все рецепты, их очень много на самом деле. Только готовить надо 😂 а твоя искусница, которая сладости для Дюкана печёт, пп выпечку не делает?

http://instagram.com/pp_kulinar вот очень крутая страничка

@p481 делает)) но я боюсь после её выпечки на обычную сорваться 😊

@kovyljusha спасибо 😘 пойду смотреть😊