Девочки есть у вас знакомые которые составляют меню и тренировки? Хочу похудеть и подтянуться.

у меня есть готовый вариант готовых блюд и тренировки от Санжаровской

@lazurinaolga сами пользовались помогло?

я бы тоже хотела

Я составляю меню. И веду тренировки или могу составить для дома. @lilya722 @09032010

@lazurinaolga, как вам Ее меню?)

@kurvasami сколько стоят ваши услуги?

@lazurinaolga, если не секрет можете поделиться? Любопытно, я как то видела отрывок, помню тогда мне что-то там не понравилось

@lilya722, зависит от. В среднем индивидуальная программа питания 3000. Если набрать группу(если у вас каких то особенных особенностей нет) , будет дешевле. Я проводила марафоны до июня, надо бы заново собрать😏

@kurvasami, @lilya722, @09032010 меню хорошее, главное правильное питание, и тренировки простые, можно делать на дому.

@lazurinaolga, скиньте скрин одного дня если не сложно . Сюда или в вотсап 89872626802

@alenafitness - вот замечательный тренер!

https://instagram.com/p/BLc7ce-gj4y/

наберите в интернете там полно расуладок и по меню и по тренировкам,сама так занимаюсь, без денег