@iraidak спасибо большое,вечерком почитаю😊🍭

@ksu149 Попробуйте "систему минус 60" Марии Миримановой в любых соц.сетях есть ее группы, все подробно расписано и куча рецептов для каждого приема пищи. Сама попробовала за неделю минус 2 кг , голодной не хожу, мне нравится ))))

@ely485 спасибо,что подробно расписали,буду теперь идти к цели☺

@ksu149 отказалась от сладостей,хлеба,соусов ,газировки,алкголя вообще... а в остальном не фанатично типа без соли, нет свинине, молочки прочему. Я начала завтракать чего раньше не делала, вот это залог сытости на самом деле на весь день) утром всегда кашу на молоке овсянка, сыр,яйцо,кофе, обед гарнир с мясом или рыбой неважно была это курица,говядига или свинина, перекусывала финики,орешки с чаем,йогурты ,творожки без добавок, ужин-салат+ мясо с обеда. Бывает хочется конечно и доширпка и пельменей ,я считаю что всего можно в меру, не на фитнес бикини же готовимся))

@ksu149, на Второй речке, тц Берёзка

@ksu149, а вот вы начните не с понедельника☝🏼️(это опять отговорки), а начните с сегодня 🤔🤔

@vesta9050 в общем,как всегда,с понедельника начинаю худеть! стоп булкам и жареной курице,долой пиццу и салаты с майонезом!😀😀😀

@ksu149, пока сами себе его не дадите 😂☝🏼️ни кто не даст 💪🏻(Проверенно на личном опыте)

@ely485 вот это результат! я уже предлагала одной подруге,мол,давай на деньги поспорим,ну и не на 1000 рублей,а тысяч на 10-20,чтобы стимул был худеть обоим,но она типа я и так похудею,в итоге до сих пор худеет😊😊😊а что вы кушали,когда худели?😇

@vesta9050 вот кто бы мне еще этот волшебный пендаль дал😂

@kristinachichil не внимательно прочитала🙈а в каком районе находится? просто я не супер современная мать, машину не вожу, а на такси далеко с ребенком не наездишься😊

@paradise-ka вот это я думаю один из залогов похудения☺одно время так и делала,потом сорвалась...

я худела 3 года назад вместе с подругой, это была своего рода гонка у кого быстрее и лучше получится, каждый день за место доброго утра мы друг друга подкладывали мотивационными смешными картинками из интернета типа кит выбросился на берег 😂 чушечки,коровки и прочее...отчитываюсь кто что ел и честно говорили какая я тварь я съела шоколадку...после чего подбадривали друг друга типа : да ладно тебе тонной больше тонной меньше,суждено быть свиньей -будь🙈🙈🙈😁😁😁 ну короче за 2 месяца такой игры мы обе скинули она 12 ,я 10...с тех пор придерживаемся интуитивного правильного для себя питания. У нее ребенок по старше ходит в зал , я занимаюсь дома так же интуитивно сама себе написала программу упражнений , просмотрев в ютубе миллион роликов. Если действительно сильно захотеть то все получится🌹

Говорят что очень помогает считать колории, и кушать можно все) просто следить за колориями

@ksu149, так его не нужно оставлять, наоборот брать с собой. Там все с детьми, некоторые с двумя.

@ksu149, конечно нет😊на самом деле меню очень разнообразное и кстати с обычного набора продуктов (овощи, мясо, крупы), об этом миллион видео на ютуб да и во всех интернет источниках написано. Простые блюда которые на готовку отнимают от силы 20-30 минут! Вам просто нужен "волшебный пендаль"😂, а мотивацию в красивое поддянутое тело можно искать годами☝🏼️

@ksu149, постарайтесь не кушать после 18 😉

@vesta9050 ну вы ведь 7 месяцев не одну грудку и овощной салат ели😊

@kristinachichil спасибо,но тренировки вне дома не для меня, не с кем ребенка оставлять😯

@margo_murr спасибо за толковый совет👍🌹

@ksu149, особенные ингредиенты 😂😂ну да😂сварить куриную грудку и нарезать к ней салат из огурцов и помидоров в зеленью, всяко будет сложнее чем сделать ужин из трёх блюд🤔🤔.

Вообще прежде чем начать заниматься спортом , нужно похудеть . Чтобы подтянуть уже похудевшую фигуру. Нужно либо сменить полностью свой рацион, питаться куриной грудкой варёной, все на пару без лишнего масла , гречка , бурый рис , кушать каждые 3 часа по немногу. Но не все так могут. Я, например постоянно так питаться точно не смогу😁 можно просто заменять вредные перекусы чем-то полезным: яблоко, какой-нибудь спортивный батончик, коктейль. Не наедаться перед сном, последний приём пищи за 2-3 часа до сна . Если очень кушать хочется - перед сном кефир, либо клетейль

@vesta9050 мне всегда кажется,что из всего,что у меня есть в холодильнике и кухонных шкафчиков,можно приготовить шикарный ужин из трех блюд,и так оно и получается, а вот для ужина пп обязательно надо каждый раз идти в магазин,потому что там ингридиенты особенные😕

@vesta9050 вот с вами я больше всего согласна! 🌹но трудно разобраться что такое реальное пп от которого худеют🙊Вы знаете (да простит меня Бог за мою самооценку), я очень вкусно готовлю, но готовлю явно не как на пп,потому как всю жизнь до беременности у меня не было проблем с лишним весом, скорее недобор его был,поэтому ела всегда много и когда хотела,в том числе и поздним вечером. Надо перестраиваться...😈 Муж мой согласен на пп вместе со мной. Где теперь взять силы и рецепты на каждый день?😁

Все диеты и голодания временный эффект☝🏼️поймите, что без труда и определённого рода усилий нет смысла этим делом заниматься. 90% тела эта полностью то что мы потребляем в пищу и 10% спорт (любой более менее квалифицированный тренер, вам это подтвердит). Перейдите на пп (правильное питание) и уже через месяц результат не заставит себя ждать😊 у меня ещё степпер дома есть, я на нем 20-30 минут в день интенсивно хожу за 7 месяцев сыну вернула форму 10 летней давности (общий отвес - 18 кг😊). Все заморочки и все мотивации в нашей голове, как говорится было бы желание.

@ksu149, по этому поводу не знаю)гляньте в нэте про неё)

@dashika0101 еще раз спасибо)

ну я знаю ,что она на занятиях девочкам дает консультации.Там по вечерам у нее есть группы;если я не ошибаюсь в 9 вечера есть.Вы можете ей написать вотсап,она отвечает на все вопросы.

@katya2005 спасибо😊а там и про питание информация есть?

@dashika0101 спасибо,попробую связаться☺

@mitrofanova_s спасибо за приглашение☺но мы во Владивостоке живем, и у мужа ненормированный рабочий день,что мешает мне ходить на какие-либо тренировки, а оставить ребенка не с кем...

Я ещё до беременности худела на видео уроках Джилиан Майклс..у неё много разных программ(в нэте бесплатно все)!по 30 мин в день треньки)мне вообще помогало👍

приходите ко мне на занятия ! будем приводить вас в форму💪