5 ПРАВИЛ ПРОТИВ «ВЫГОРАНИЯ» ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

В некотором роде я – эксперт по отчаянию: 20 лет пишу о тяжелобольных детях. Меня часто спрашивают, что я делаю, чтобы не сойти с ума. За эти годы я выработал пять правил против «выгорания».

Я считаю, что эти правила полезно знать всем родителям, особенно мамам. Потому что быть родителем – это эмоциональная работа, а на любой эмоциональной работе рано или поздно случается «выгорание».

Эмоциональная работа, с одной стороны, захватывает, даёт творческие силы, а с другой – «выжигает», особенно если ты неправильно себя ведёшь.

ПЕРВОЕ ПРАВИЛО заключается в том, чтобы очень точно определить цель. Скажем, когда я пишу про больного ребёнка, то не ставлю целью его вылечить – лечить будет доктор. Я не ставлю целью собрать деньги – их будет собирать фонд. Я ставлю цель рассказать про ребёнка историю. Всё, точка.

С воспитанием детей то же самое. Когда я остаюсь с детьми, то стараюсь очень чётко формулировать свои цели. Зачем я здесь? Чтобы вырастить счастливого человека? Нет. Чтобы вырастить успешного? Нет. Я просто слежу, чтоб они не убились. Это очень помогает экономить силы.

ВТОРОЕ ПРАВИЛО, которое я для себя выработал, заключается в том, что нужно отказаться от благодарности. Ожидание благодарности – это страшная вещь, которая вытягивает кучу сил. В моей практике была девочка, больная раком, для неё мы собрали 1,5 млн долларов. А она умерла. Так бывает.

Не ждите от детей, что они будут соответствовать вложенным в них усилиям, нервам или деньгам. Себе я это просто запретил. Если я ставлю ребёнку Второй концерт Рахманинова, а он всё равно предпочитает группу Metallica – это не моё дело! Моё дело – поставить Второй концерт.

А полюбит он Рахманинова или нет – его выбор. Я знаю, что отказаться от благодарности очень сложно, но это очень важное средство от «выгорания».

ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО такое: не стремитесь «причинять добро». Не надо догонять человека и говорить: «Сейчас я сделаю тебе хорошо!», причём никого – ни жену, ни мужа, ни ребёнка тем более. Дети сами тянутся к знаниям, поэтому нет смысла бегать за ними, не научившимися ещё ходить, со словами: «Посмотри, это букварь!», «Вот это буквы!» или «Пойдём, я отведу тебя в сенсорную комнату!».

Он не хочет в сенсорную комнату, он сам везде находит новые ощущения. «Причинять добро» детям не нужно. Это расходует очень много сил и не приносит никакой пользы.

ЧЕТВЁРТОЕ ПРАВИЛО: нужно обязательно иметь супервизора. Найдите кого‑то, кому вы верите, кто в нужный момент сможет прийти и сказать: «Ты устала», и вы поверите. Причём поверите, даже если у вас уже окончательно «снесло башню». Потому что в нормальном состоянии вы и сами понимаете, что устали.

А вот в том состоянии, когда вы так устали, что уже не способны соображать, как раз нужен доверенный человек. Кто‑то, кто сможет, не пользуясь этим, от чистого сердца дать вам дельный совет или просто выслушать.

Наконец, ПЯТОЕ ПРАВИЛО – спорт. Алкоголь тоже хорошая вещь, но даёт побочные эффекты. А вот спорт – то, что надо. Лично я предпочитаю бокс. Знаете почему? Надо выбирать виды спорта, в которых трудно халтурить. В боксе, как только начинаешь халтурить, сразу получаешь в нос. Отличный спорт!

И последнее, что я хочу сказать: не нужно бояться неудач. Не так давно мы со всенародно любимой актрисой Чулпан Хаматовой обсуждали её фонд, в деятельности которого я принимаю довольно активное участие. Фонд существует уже лет семь, и не было ни одного дня ощущения успеха. Напротив, каждый день казалось, что ничего не получается, вот абсолютно!

Зато, когда оглядываешься назад, понимаешь, что десять лет назад в России дети, больные раком крови, умирали в 96% случаев, а сейчас в 75% случаев они выздоравливают. И это, в общем, сделали мы…

Удивительный эффект, когда у тебя каждый день – неудача, а оглядываешься – офигенно всё вышло! По‑моему, с детьми абсолютно та же история. У тебя каждый день ощущение, что ничего не получается, а потом смотришь – вот он какой прекрасный вырос!

Не знаю, помогут ли вам эти правила находить энергию, но точно помогут не потерять.

Автор: журналист, общественный деятель и папа

четверых детей Валерий Панюшкин