Итоги седьмого дня☝🏻️: воды выпито 1,5 литра💧, одна кружка чая с молоком☕️🍼, стакан кефира за два часа до сна🍶. Все, что кушала написано в предыдущем посте. На весах плюс 300 гр. 😉
Итог недели☝🏻: очистка организма прошла успешно👍🏻! На весах минус 4,3 кг. Я горда собой💪🏻💪🏻💪🏻) С учетом того, что спорта не было, это хороший результат.
Ну, что, первая неделя окончена, новый понедельник🆕, новые начинания! Переходим к правильному питанию🙈 и налаживаем временной режим🕒. Решила, что вставать нужно 8 утра, уже пора переходить на взрослый режим😂.
‼️Режим питания примерно такой:
8.00-8.30 стакан воды,
9.30-10.00 завтрак,
11.30-12.00 второй завтрак, 13.30-14.00 обед,
16.00-16.30 полдник,
19.30-20.00 ужин,
22.00 стакан кефира.
‼️Меню на сегодня 1400-1500 ккал:
Завтрак:
* два яйца в крутую
* Огурец и помидор
* Хлебец с творожным сыром
* Чай
Второй завтрак:
* творог 0% с клетчаткой, половинка банана
Обед:
* гречка+тушеные овощи
* две котлеты из индейки запечённые в духовке
Полдник:
* арбуз
Ужин
* салат из свежих овощей с чайной ложкой масла 250 гр
* отварная куриная грудка
Надеюсь я буду все успевать😉)
#худеетнастя
Комментарии
@anastasiya_pchelintseva, а на свежие огурцы с помидорами нет реакции у ребёнка ?
@churill, на этой диете уходит много воды, так сказать сушка организма) я очень давно консультировалась по поводу неё с диетологом)
4 кило за неделю - это большой стресс для организма, берегите себя. Вообще нужно не более 1-1,5 кг в неделю скидывать, тогда они точно не вернутся, как качели.
@romashka2709, нет, если по хештегу зайдёте, то увидите начало моего процесса похудения))) вначале на диете Любимая, теперь просто пп) Но рацион заранее составлен, чтоб не мучится)))
@anastasiya_pchelintseva, как здорово) мне тоже свекровь помогает)) надо попробовать тоже почистить свой организм. Вы на Дюкане? Очень похож рацион, хотя нет, там фрукты нельзя.
@romashka2709, нет, есть муж и свекровь) Они мои большие помощники. Обед и ужин я готовлю с вечера. По этому у сына две порционные баночки уже стоят в холодильнике. А второй ест сиську) Прогулки у нас с 11 до 12.45, в час у сына дневной сон, полдник 16.30, а потом мы гуляем до 19.00 так что график составлен и подстроен под детей
С ребенком сложно такой режим соблюдать! Мы вот гуляем с 11 до 14, потом готовишь обед ребенку, решили 💩 и тд... а у вас их двое😬 у вас есть няня?
@svet_lana92, нет, пробовала до этого) все прошло хорошо) а яйца сегодня первый раз) надеюсь все будет ок)