Итак народу набралось много. Меню 1 день: Завтрак-омлет с помидорами и моцарелой 1 помидор или 5…

Итак народу набралось много.

Меню 1 день:

Завтрак-омлет с помидорами и моцарелой

1 помидор или 5 черри, 2 яйца, молоко 3ст ложки, можно зелень.

Помидор тушим с водичкой и оливковым маслом 5 минут. В миске смешиваем яйца, молоко и моцарелу, добавляем зелень и под крышкой жарим.

Перекус: тост с красной рыбкой и творожным сыром.

Обед: куриная грудка под сметаной с сыром. Свежие овощи.

Берём филе грудки 1 шт( половина целой грудки), выкладываем на противень поливаем сметаной 10%, если не нашли 15%, запекаем в духовке 200 градусов, 40 минут, затем достаём посыпаем сыром и запекаем ещё 10 минут, нарезаем овощи и приятного аппетита!

Полдник:яблочко

Ужин:салатик из овощей, заправленный сметаной.

Ужинаем за 3 часа до сна.

Пьём не менее 2 литров воды в день.

Не пропускаем приемы пищи.

Если совсем туго перед сном можно выпить стакан кефира 1%.

Всем удачи💋не забудьте взвеситься🎉

#ппмарафон#неделя#