САМОМАССАЖ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ. Подтянуть кожу живота после родов можно при помощи массажа, но мало у…

САМОМАССАЖ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ.

Подтянуть кожу живота после родов можно при помощи массажа, но мало у кого в послеродовый период находится время на посещение специалистов. Делайте самомассаж дома в свободные минуты, ничего сложного в этой процедуре нет.

Проводить самомассаж живота лучше всего лежа на спине, ноги должны быть согнуты в коленях. Для максимального эффекта упражнения надо выполнять ежедневно, уделяя процедуре порядка десяти минут.

1. Легкое поглаживание

Начинается все с легкого поглаживания, которое необходимо делать по часовой стрелке. В процессе самомассажа давление регулируйте сами, при возможности усиливая, но не допуская дискомфорта.

2. Разминание

Завершив поглаживания стоит сосредоточиться на разминании. Направление при этом должно быть вверх, к ребрам, и начинаться с нижней части правой стороны. Необходимо производить пальцами движения вращательного типа. Затем движения стоит перенести к нижней части левой стороны, находящейся поперек живота.

3. Поглаживание двумя руками

После того как разминание будет завершено можно перейти к поглаживанию двумя руками, причем к пупку от боков.

4. Накатывание

Если ваша цель подтянуть кожу на животе, и при этом у вас имеются большие отложения жира, стоит применить еще одно упражнение - накатывание. Для этого выполняют поглаживание живота обеими руками, при этом ребром левой руки необходимо надавливать на живот, правая рука в это же время должна сдвинуть складку жира и начать ее разминать.

5. Подталкивание

Следующий прием при самомассаже живота - подталкивание. При этом гладим живот обеими руками, затем левой рукой на него нужно надавить, а правой сделать подталкивающего типа движение. Подобных движений должно быть не более шести. В результате подталкивания вы можете, как подтянуть кожу после родов, так и хорошо повлиять на органы, находящиеся в пищеварительной системе.

6. Пиление

Следующий прием самомассажа живота - пиление. Для этого необходимо держать сложенными на животе кисти рук, и растирать поверхность при помощи ребер ладоней. Одна ладонь при этом будет двигаться назад, а вторая вперед.

7.Захваты. Самомассаж можно также проводить применяя захваты. Подобный вид воздействия поможет как подтянуть кожу на животе, так и для того, чтобы корректировать остальные проблемные зоны -ягодицы и бедра. Эти движения возвращают и мышцам эластичность. Кисти при захвате должны быть в кулаках, костяшки пальцев должны двигаться по животу сверху вниз, нажим при этом должен вызывать покраснение кожи Затем необходимо сложить пальцы в треугольник и нажимать ими на живот 8.Завершающне поглаживание. Последним этапом живот нужно массировать при помощи подушек пальцев. Комплекс выше перечисленных мер подходит как восстановить фигуру после родов, так и подтянуть дряблую кожу живота

Что следует соблюдать!

✔массаж можно проводить через полчаса после лёгкого завтрака , ну а после плотного обеда или ужина только через 1.5-2 часа.

✔выполняя массаж нельзя затрагивать область лимфатических узлов места с расширением кровеносных сосудов

✔не рекомендуется проводить массаж при наличии грибковых, кожных заболеваниях и при наличии и при наличии воспалительных процессов в организме с повышенной t тела

✔при менструации, грыже, беременности , заболеваниях желчного пузыря и почек -массаж проводить нельзя