прошу прощение за селфи в зеркале,но #help подскажите какие-то эффективные упражнения для…

Для талии никаких особо упражнений нет( надо немного жировой прослойки убирать

Талия либо есть, либо ее нет. Ее нельзя "накачать" или "сдуть"

для талии круг крутите

Круг Вам в помощь 30 мин утро/вечер

@nadiia1n у меня её нет)) просто хочется сформировать

Упражнений нет. Ее можно выделить только с помощью увеличения других групп мышц(спина или попа).

@po_beda @mama__ira почему тогда многие пишут о наклонах?)))

@afanka, ну ладно, вам лучше знать

@juli2016 @mybabykira спасибо, я слышала об этом неоднократно)) будем пробовать)

И вы кстати худенькая)) и талия нормальная, если брать общие параметры вашего тела.

@afanka, это те, кто качает косые мышцы живота. Те талия наоборот увеличивается. Распространённая ошибка.

@po_beda да, уж,спасибо дочка загоняла)) 49 кг. а шла рожать 70)))

Сформировать))) звучит интересно))) чтобы она визуально обрисовалась, вам нужно округлить попу и грудь, тогда область между тазом и грудью будет казаться талией)

Вот видите))) я хожу в зал. И талия - такая вещь, которая ни какими упражнениями не сделается. Либо ребра резать, либо сушку делать(что с вашим весом не рекомендуется), либо увеличивать с помощью тренировок низ и верх)))

Да есть у вас талия ,вы придираетесь к себе )надо самооценку поднять )😉шикарная фигура

@pups_ спасибо)) 😜но,совершенству нет предела))

ее никак нельзя сделать,нету никаких упражнений и круг вам точно не поможет,вам нужно качать спину и попу ,и тогда талия будет визуально становится меньше. а в обьемах меньше сделать можно только с помощью удаленич рёбер. И в интернете очень много пишут,всему верить нельзя,это такой же миф,как зеленый кофе,енерджи диет,хула хуп и т.д)