Девочки , поделитесь таблицей или ссылкой на хороший сайт, где указано , сколько чего должен съедать…

Девочки , поделитесь таблицей или ссылкой на хороший сайт, где указано , сколько чего должен съедать ребёнок в год и старше! Интересует мясо ,творог и вообще сколько грамм порция. Спасибо всем,кто откликнется😊