кто на ПП!!! помогите! только начала все изучать и хочется скорее приступить! что можно кушать кроме :каш на воде, овощей, фруктов, нежирного творога, кефира, зелени, куриной грудки, отварных яиц,рыбы,нежирной свинины? еще вопрос кофе сладкий утром можно? если делать овощное рагу, то только тушение? какие должны быть порции? где берете вообще список того, что можно и нельзя? я хочу похудеть кг на 20 хотя бы. и еще вопрос супы, борщи можно? постные или на куриной бульоне можно? а ещё тефтели, котлеты как быть с ними? тефтели варятся же, а котлеты на пару что-ли? или можно в духовке? в общем я еще лес дремучий, но хочу попробовать
Комментарии
Я соединила пп и сбалансированное питание) очень классно) минус 16кг за 2 месяца)
из бурого риса сколько угодно только без зажарки
В кофе вместо сахара добавляйте стевию. Натуральный сах.зам, полезная травка 👍 и в творог ее тоже можно добавлять для сладости
И ещё важное правило: не голодать!! И после 18 КУШАТЬ!! не кушать за 2-3 часа до сна (белки + клетчатка на последний приём пищи)
Вообще я на ПП, но практически ни в чем себя не ограничиваю. К чаю- орехи с сухофруктами, вместо хлеба хлебцы ржаные или гречневые. Макароны, греча и пр. с мясом, курой или рыбой не жареной. Все как у всех. Творог с бананом (в т.ч и вечером банан могу съесть, т.к нет цели Похудеть). Всегда сытая и нет ощущения, что в чем-то себе отказываю.
@lisichka26, борщ: говядина, свекла и пр. овощи. Чем не ПП?? Без зажарки. И вообще, практически любое блюдо можно адаптировать под ПП. Плов из бурого риса можно, без зажарки.
@natali_m да, если в мультиварке поставить режим Тушение
@lisichka26, котлеты можно жарить на антипригарной сковороде без масла, в духовке тоже можно запекать, ну и на пару. Рагу овощное можно и даже нужно, если вы не жарите овощи на масле, а просто тушите их.
@svetlana04.88 зеленый борщ тоже нельзя?
Я занимаюсь с тренером она мне составляет меню + тренировки
рис белый нельзя, либо бурый либо дикий черный, котлеты на пару! рагу модно но не желательно, борщ тоже далеко не пп, суп овощной на овощном бульоне, сладкое тоже нельзя ни с утра ни вечером, фрукты вам в помощь!
@alexsandria вау! и я так хочу! расскажите подробнее как вы это соединили?