Девчули, многие просили рассказать про тренировки и питание. До этого сама искала упражнения и делала их. Сейчас нашла приложение sworkit и занимаюсь по нему. Пока бесплатные тренировки, думаю через месяц куплю платные. Вчера была жесткая кардио треня. С меня сошло 10 потов. Сегодня была 30 минутная силовая на пресс и 15 минутная кардио. Тоже охренела👍 я теперь когда занимаюсь по этому приложению, матерюсь только так😄 питание мое простое. Все на пару и вареное. Без сладкого, жирного, жаренного и мучного. С утра яичница + овощи/ каша и хлебцы с арахисовой пастой. В обед крупа + мясо + овощи, могу яйцо еще съесть . Ужин пачка обезжиренного творога с медом. Перекусы фрукты/ натуральный йогурт + отруби + мед. Между завтраком и обедом у меня протеин и на ночь тоже. Подсчет кбжу в приложении lifesum. Пользуюсь им давно, очень нравится. Примеры питания в комментариях👇если остались вопросы спрашивайте)))
Комментарии
кстати, насчет пп. Очень рекомендую Зинаиду Руденко, кажется она на канале бодимания. Периодически просматриваю с мужем и в шоке от того что теперь могу назвать пп.
Ой спасибо! Скачала все приложения с этим названием, уже включила посмотреть что да как)) прикольное.
Мы все ждали когда 2 месяца после родов будет чтобы пойти в фитнес, муж выступил инициатором этой идеи.., он у меня мудрый -подталкивает к спорту и пп 🙂и согласен был сидеть с ребёнком в это время, короче говоря так не вышло, не оставить его с ребёнком 😡. Заниматься только дома, в принципе не проблема, но... вот уже полгода ребёнку и я все с понедельников начать планирую и никак. Муж прямым текстом уже говорить стал что пора начать скидывать ту двадцатку кг, я все понимаю, но чёт никак, что такое со мной...
@ellss, почему муж не мотивирует? Это как раз мотивация номер 1
Помогите!!! Скажите как оторвать свой могучий зад от диванааааа?😩😩😩😩разжирела вообще капец! И даже муж не мотивирует 😬может Вы знаете?
@tanyssik, спасибо большое ) на диету думаю уже сейчас можно и пока без протеина а тренировки уже через месяц думаю начать )
И мне я так понимаю только недель через 6 можно заниматься ?
А вы на гв?! Протеин можно на гв?! И подскажите где эту программу найти как икона выглядит ?)
@ystalost, не, всегда были срывы. Щас серьезно настроена😊
А можно иконку этой программы для занятий?что то апстор какую то с бизом нашёл
Спорт дома с тремя детьми: мой годовой марафон
Терпение и труд, жир перетрут.
В июле будет уже год как я в спортивном марафоне ❤️
Никакого пп питания у меня нет.
20-40 минут в день занимает тренировка. 3-4 раза в неделю, иногда 5.
Да, да, дома с тремя детьми.
Младший на ГВ.
Как внедрить спорт в жизнь мамы: маленькие шаги к здоровью
Пытаюсь внедрить в свою жизнь спорт. Сильно поправилась, вешу сейчас 62 кг. Питание тоже надо наладить, да, тут стараюсь есть больше овощей, но любовь к сладкому, чипсам и заедание всех эмоций меня губит.
Так вот, вернемся к спорту. Через неделю мне 35, спорт мне нужен, чтобы была энергия, сила мышц, ну и чтобы похудеть, конечно же.
На удивление мне легче заниматься дома, чем в спортзале, потому что а - меня пугают часовые силовые тренировки, на которых я умираю, б - я никак не могу воткнуть 2...
Кардио для похудения: эффективно или изнурительно?
Чтобы похудеть лучше кардио делать ? Пипец после 20 минутной тренировки подыхаю и сил ни на что потом нет . И это у меня еще вес не большой.66 вес 173 рост
Как похудеть без спортзала и таблеток: история успеха мамы
Девочки, все стеснялась этого поста, но Я так собой горжусь. Смогла похудеть, без применения таблеток, спорт зала. Только питание и домашние тренировки. Если честно, стеснялась в большом весе идти в спортзал, теперь мечтаю с января начать посещать тренировки.
Тренировка 372
Какой овощ, фрукт или ягода в миске?
@tanyamamhope, спасибо посмотрю)))