легла в постель и пытаюсь делать упражнения Кегеля (или как там его🙈)ой как тяжело держать в тонусе матку.пока до 10…

А для чего это

я тоже начинаю делать😂потом надоедает оставляю

@sanihka, тренировка интимных мышц.для сьужения.3 детей Все таки родила😀

😂😂😂делай продолжай очень хорошее упражнение. Первый раз тяжело потом нормально.

долго надо наверное делать чтоб нормально стало?@bukvafetr7

ааа

И помогает все это?

@marishka11, я вообще про них очень редко вспоминаю😂по сколько минут делаешь?

@aishonka, по 5 минут делай 4-5 раз в день В день хватает уделить этому 20 минут. Раздели на время. В 9 12 15 18 21 я так делала каждые 3 часа. Я ещё и Геморой вылечила

@sanihka, @bukvafetr7 @marishka11 я себе палочку доянь приобрела для сьужения.в первый раз когда воспользовалась ею эффект был,даже муж заметил😆.дальше вообще никакого эффекта.так и лежит без дела

когда серьёзно настроена по 10 минут😁 когда так просто вспомню по 5 минут

@bukvafetr7, ой.тогда буду делать😊

@aishonka, делай только когда делаешь и анус зажимай как будто хочешь в туалет и терпишь. Хорошо от геморроя.

@bukvafetr7, гемороем не страдаю.а вот матку в порядок привести не помешает 😊

@sanihka сани, очень хорошо помогает, я до беремености делала эти упражнения, и родила без разрывов, почему говорю про разрывы? несколько девочек родили без разрывов, и потом выяснилось что все делали эти упражнения

а ещё шарики какие то есть для такого рода упражнений