@lano4ka2408, 5 месяцев

@nastya_kska спасибо попробую

@neizvestno5 а за какое время?

До беременности скинула 20 кг на диете -60 , и не голадаешь))) и вкусняшки можно

@lano4ka2408, Калории не считала, но утром кофе или чай, даже с тортиком! Вообще сладкое при диете можно но только до 10 утра! А потом все! В обед суп какой нибудь, после обеда в часа 4 можно отв.яйцо, сыр, отв.курица, или рыба на пару или жарен.(но шкурку не кушать), в?чером тоже что нибудь типо супчика! Или вообще рис или гречка с мясом! Но порция должна быть примерно 1 ст граненый! И воды пить за 30 мин до приема пищи или после, но НЕ во время еды! И желательно после 7ми не есть, да и вообще за 3-4 часа до сна не кушать! ))[

@nastya_kska какого меню вы поддерживались примерно сколько калорий в день, сколько кг скинули?

Кушайте все даже можно пиво пить, я до беременосии похудела за 3 мес, оч сильно, просто надо следить когда и как вы пьете воду, перед едой за 30 мин 1ст воды, или после еды через 30мин 1ст воды! Во время еды ни какой воды! Чай,кофе,молоко и т.д. это тоже вода, но а для ускорения ни какого сладкого и мучного! ))) вместо хлеба черный вчерашний хлеб или сухари ну или хлебцы(на любителя) ну и еще кушать 5ть раз в день по 1ст еды не больше! Тут просто надо сила воли, ну и терпения! Кг не возвращаються! ))) с чаем можите попить (вместо конфет) яйцо вареное! )))

Мне Дюкана очень понравилась)

спасибо😉

Уменьшайте порции,и все!Все остальные диеты -почитайте в интернете как можно испортить здоровье диетой. Ну и всякую фигню не кушайте(гамбургеры, майонез и тд, и тп) тем более не обращайтесь к людям без образования в этой области. Для диеты нужно к специалисту обращаться- а у него кучу анализов сдавать , он вам индивидуально диету составит. Мы ведь все очень разные .

Нах диетки, маломальский спортик + ПП, если есть время/желание еще можно массажи поделать и обертывания ))

Не ешьте сахар , хлеб, сладкое ,мучное , вечером только овощи и белок !

нет, уже не кормлю

диета Дюкана. у него сайт есть с основами диеты и рецептики. основа диета это сниженое потребление углеводов.

Если кормите грудью, то пока не заморачивайтесь)