Хотите сесть на шпагат? Информация для тех кто очень хочет растянуться,возможно делает растяжку…

Хотите сесть на шпагат? Информация для тех кто очень хочет растянуться,возможно делает растяжку дома.

Нужно встать на 10 см от стены, вторую ногу продвинуть вверх, вдоль стены(как на фото), таким образом вы тянете свой шпагат в "минус", далее пятку подводите к стене (колени должны быть прямые) можете встать на носочек если слишком трудно стоять на полной стопе.

Эту самый лучший способ растянуть себя на шпагат, но естественно если вы уже растяжкой занимаетесь и ваши мышцы разогреты.