как бороться с бессонницей? уже 3й день не могу уснуть. глаза закрываются, но как их закроешь…

как бороться с бессонницей? уже 3й день не могу уснуть. глаза закрываются, но как их закроешь полежишь немного и спать уже перехочется. и так постоянно. плюс в туалет каждые 10-20 минут бегаешь. как ни повернешься, на мочевой давит. кто как справлялся?)