Утром каша и омлет, в обед овощи с мясом, полдник йогурт или творог с фруктами, ужин макарошки, рис с овощами или йогурт/творог с фруктами, смотря что на полдник ели, перед сном каша и печенье с молоком. Нам 11 завтра;)
1,2 - утром - каша, сыр, печенье; полдник - творог/фрукт; обед - суп овощной + мясо/макароны с сыром или мясом или овощами; полдник - йогурт/фрукт; ужин - каша. Пьём только воду и чай без сахара. Иногда перекус на улице печенье/сметанник/фруктовое пюре.