Девочки,которые занимаются спортом,подскажите мне не грамотной!
Я делаю глубокие приседы 15 раз в 5 подходов с 9 кг,плюс мостик тоже 15 раз в 5 подходов,попа вообще не болит,вес пока что не могу больший взять
Может мне увеличить количество раз?
Комментарии
Если есть возможность- походите на изоджей. Больно, но отлично заменяет Тренировки..
проверено на себе
@yanaaa, если глубокий присед и мостик это единственные упражнения, то тут надо до 20-30 подходов по 20 раз делать, лучше делать комплекс, узкий/широкий присед, глубокий/не глубокий, полный/полуприсед, быстрый/медленный, выпады(там тоже разные), и каждое делать 3/4 подхода по 20 раз, лучше круговую делать, больше эффекта, итого за треню надо присесть 250-300 раз хотя бы и выпадов хотя бы соточку Господи, мне аж самой захотелось, но дома я нифига не могу заставить себя😒в зале вся атмосфера меня мотивирует🙌🏼
Вес даёт рост не глубоких мышц, которые моментально сдуваются когда прекращаешь заниматься, поэтому можно и без веса, главное по максимуму себя выжимать, а вес уже при желании хоть 1 кг хоть 20 кг
@sultanovskaya, а какой вес лучше взять и сколько подходов делать?да вроде правильно делаю)
@yanaaa, да треня бесполезна, лучше уменьшить вес, но максимально увеличить подходы, должно гореть🍑и важно правильное положение тела во время упражнения, возможно нагрузка идёт не туда
@zuura, я читала что если она не болит после тренировок,значит тренировка была бесполезной
А ты только приседы делаешь? Выпады еще можно. А попа быстро не растет, да и куда торопиться то
Куда обращаться за помощью с ребенком в неврологическом центре?
‼️НАС ПЕРЕВЕЛИ В НЕВРОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР НА ТИХОРЕЦКОЙ!!! У кого нибудь есть там знакомые? Кто может помочь узнать полную картину и вообще там ли мы находимся где должны? Они меня отругали за то, что мы ушли сами инфекционной больницы. ‼️
‼️Господи! Я прошу вас вывести в топ! У нас беда с ребенком‼️
01.11 мы попали в инфекционку с кишечной инфекцией. Обнаружили энтеробактер клоаце. Была дикая рвота 1 ночь и пол дня. Затем понос жуткий. Ребенок сильно обезвожен был буквально за 1,5 дня. Прокапали. Р...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Дорогие! Новый год неумолимо приближается и ничего не сможет его остановить.
Мы хотим официально организовать большую акцию Секретный Санта на весь Мамлайф с десятками тысяч участников.
Для тех, кто не знает, акция Секретный Санта заключается в следующем. Все участники публикуют приватно в какую-то форму свой почтовый адрес. Далее, в назначенный день адреса перемешиваются и раздаются в случайном порядке. Каждый участник получает чей-то никнейм и его адрес.
Задача каждого участника (каждого С...
Что из оскорбляющего вам говорили врачи?
Врачебная этика 🩺
Что из оскорбляющего или странного вам говорили врачи?
Был такой опыт?
Я сегодня была у гинеколога. Не своего. Работа предоставила ДМС с клиникой Претор, я там не была, но решила, что для мазка и всего такого и они пойдут)
Записалась к удобному по времени врачу, пришла.
➖ меня не приглашали по времени (я сама не ломилась, думала, вдруг там пациент),
5 минут идет мой прием, и тут без здрасьте до свидания заваливает в кабинет какая-то бабка.
Я такая - ээээ вы по времени...
Стоит ли подтверждать отцовство для наследства?
Стали бы подтверждать отцовство, что бы вступить в наследство?
Ситуация, недавно болтали с отчимом и узнала, что у моего биологического отца бизнес и он очень прилично растет. Понятно в кого, я такой предприниматель
Когда мать забеременела он был женат, сразу от ребенка отказался, мать на отцовство, алименты подавать не стала, он не интересовался мной. Хотя все знали что я есть (ну видимо там в семье еще были скандалы с его женой кто-то мне говорил), бабушка с дедушкой лет до 6 со мной водилис...
1 процедура ~2000