Девочки,хотела спросить ,как вы вводили кефир или биолакт?Я хочу заменить смесь на ночь,начать с…

Девочки,хотела спросить ,как вы вводили кефир или биолакт?Я хочу заменить смесь на ночь,начать с кефира ..Кушаем ночью 2 раза,устала..может будет спать крепче ?))Вообще сколько можно дать в первый раз??Нам 9,5