Девочки, а про упражнения Кегеля кто что знает? Выполняете? Я вот ленюсь и никак не могу себя…

это вроде надо после родов

@katriamam некоторые до родов, я когда на гимнастику для беременных пошла, там было. Но так и хватило меня на 1 гимнастику, дальше не пошла и не делала.

А что там сложного?)) лежи напрягай и расслабляй мышцы)) только это надо после родов уже делать,чтобы все восстановилось)

Через два месяца посто того как родите! А там и занимайтесь

А мне приложение выдает, что до родов надо делать. мышцы к родам готовить.

Во время беременности нужно наоборот расслаблять мышцы тазового дна с помощью правильного дыхания, а после родов тонизировать :)

Лучше омегу пить. Льняное масло или в таблетках. Мне помогло)

@1julie, да, омегу пью. только сегодня купила новую банку 120 капсул )

И веледа масло ещё! Я комплекс использовала. Родила без разрывов ребёнок 4 кг с головой 38!

@1julie, тааааак а ну-ка поконкретней все явки и пароли)))Какая омега и масло)🙏🏼☺️

👂🏻

@tatatratatata, масло для подготовки к родам не помню как точно называется. Только у Веледы есть. А омега на iherb есть. Я пила просто льняное масло, потому что оно у меня было)) утром на тощак столовую ложку запивать ТЁПЛОЙ водой. Есть через 20 мин. Это противно, но мысль без разрывов родить грела меня))) и я пила каждый день не пропуская. Потом мне так понравилось, что пью до сих пор))) только на ГВ не пила.

@1julie, спасибо,а когда начинать?

Так можно в любом положении делать. Вот сидите или лежите : сжимайте и разжимайте стенки влагалища , ну раз по 20 .

@tatatratatata, масло льняное уже можно, а веледа вроде с 38 недели. Там в инструкции написано.

До родов тоже делайте... Не повторяйте чужих грустных ошибок 😔

Масло

В инструкции с 34 недель предлагают применять , я в обеих беременностях пользовалась , оно остаётся . Так что можно начинать с 33 недель ))) реально помогло

девочки кому помогло пить льняное масло от разрывов?

@yarina1, как это масло использовать, не совсем врубила я чего-то... массаж?

и маслом веледа кто пользовался??

@tatatratatata, а я омегу пью от солгар. с самого начала беременности. даже ДО еще пила, репродуктолог назначала. а сейчас гинеколог не отменяет мне её.

@mamainna16, спасибо поищу

@yarina1, да, поясните как его использовать для профилактики разрывов?

@tulyla, @mamainna16 масло ВЕЛЕДА- массаж промежности и места откуда дети появляются )) в нем подробная инструкция на русском языке , 10 мин после душа делать массаж и без разрывов )) масло льняное мне было трудно пить ... Я его глотать , а оно не хочет , обратно просится , запивала водой