@anfusik, это питание соответствует моему типу телосложения (эктоморф) и цели (подтянуть проблемные зоны). Просто если Вы склонны к полноте, например, то вы эндоморф и, чтобы похудеть, у Вас другой состав бжу в продуктах (у меня 30% белки, 20% жиры, 50% углеводы, при моём весе и образе жизни мне назначили 1460 ккал). Помимо этого, ежедневные тренировки. Я Вам советую третий сезон PROсушки (это всё я на проекте узнала), у Вас как раз лялька подрастёт и приведёте себя в форму. Я думаю он стартанёт через 2-3 месяца (просто первый был в июле, второй сейчас, в сентябре). Я сама себя не могу заставить, а тут задания, экзамены - дисциплина в общем)

@juli_l, замануха в чём? 😊 еда не должна быть 0 калорий🙃 печенье - быстрые углеводы (и в составе масло, сахар, всякие Е и пр.👎), мюсли - медленные (овсянка, орехи, сухофрукты - ВСЁ!👍). А про завтрак Вы совершенно правы: углеводы рекомендуется есть в первой половине дня.

но на завтрак,конечно,не страшно

ого,эти мюсли по составу пипец,такие же,как и печенье

они и на вид как перемолотое печенье

слово мюсли так,замануха((

А это питание вам кто-то прописал? Я хочу скинуть,только на правильном питании,может подскажете