Чтобы не болел желудок, нужно кушать дробно, маленькими частями примерно пять раз в день. Так…

Да ещё хочется есть много а не какую-то там мизерную порцию ..

Контейнеры с собой вам в помощь 😊 Ну и заранее на несколько дней готовить. Я так питалась и питаюсь. Завтрак, обед, ужин и перекусы между. Плюс воду пью.

как делала моя начальница: 9 утра- глазированый сырок и йогурт. 11 утра- яблочко и пастила/зефир. В два полноценный обед в столовке. В 4 йогурт или салатик. Ну а потом уже дома ужин. она как тростинка, я никак не могла понять почему так, я вроде ела всего два раза в день, а набирала, а она вон сколько и худышка

Ну при нашем ритме жизни это очень сложно, у меня тоже не такой возможности

Я делаю вот так: утром-каша, бутерброд с маслом и сыром. Через 1,5 часика - яблочко или груша, сок. С 13-14 полноценный обед. Полдник-йогурт,можно банан. С 18-19 ужин. Перед сном стакан Наринэ или тёплое молоко.

это не только гинекологии советуют. это основа правильного питания.поэтому и начальница @xenia24 не поправлялась.потому что таким питанием разогнала обмен веществ, организм в панике не думает " хер знает когда в следующий раз покормят. и покормят ли вообще. отложу-ка я себе в бочок жирка на чёрный день" надо начать и каждый день контролировать, есть приложение, которое будет вам сигнализировать о том,что пора есть. первый месяц-два тяжело будет,а потом войдёт в привычку

@devila, да я и не Толстая , это мне надо для желудка , я пыталась себя приучить , но пока безуспешно . Особенно сейчас есть хочется много много и постоянно..😭

Утром нужно обязательно плотно кушать,это ваша энергия на весь день, обязательно углеводы плюс белок (то есть кашу можно плюс рыбка или курочка), через пару тройку часов перекус - полезный бутерброд плюс фрукты, в обед тоже нужно и белки и углеводы, дальше опять через пару тройку часов перекус такой же как после завтрака, вот на ужин уже можно только белок (так же курочка или рыбка) но на гарнир только овощи, уже как вам нравится либо свежие либо можно потушить, ну и часов в 9 можно съесть творог, так как кальций долго и тяжело усваивается лучше кушать его на ночь,так он и усвоится хорошо и не даст прибавку в весе)

@multyaha, а что такое полезный бутерброд?😄 И на перекус что? Мне обычно сладкого хочется!( иногда стараюсь есть яблоко, курагу, финики) а порой и шоколад.

@anngoddess, а что можно приготовить заранее? Я думаю максимум на завтрашний день готовить .

@xenia24, очень сложно особенно по утрам обойтись иогуртрм и сырком. Я плотно ем утром.. И мне понятно не для похудения , а для желудка надо правильно питаться..

@natali_2007, спасибо за совет.

@irina78, можно сделать и заморозить котлет разных. так же можно заморозить овощи сразу порезанные. Кашу с вечера муж варит сразу в количестве на 2-3 дня. На перекусы отварить язык говяжий или запечь говядину и кушать с лавашом безддрожжевым или хлебцами.

С собой в контейнерах брала фрукты резаные, творог с ягодами , джемом или медом. Кефир, ряженку с орешками. Куринную грудкау или индейку можно так же.

@anngoddess, готовые котлеты заморозить, и как потом их с собой брать если негде разогреть например, и сколько они в морозилке хранятся?🙈столько вопросов!

Ну котлеты с собой не возьмешь, про них написала это к тому как свое время экономить. А вот все остальное как раз с собой можно брать. Чтоб жарить без масла: раскаливаешь сковороду на медленном огне и только после этого кладешь продукты будь то мясо, сырники и т.д. и обжариваешь с двух строн чтоб корочка была а потом немного под крышкой.

Свою заморозку можно хранить 1-2 месяца.

Еще можно в лаваш кусочки мяса, овощи и соус. И в контейнер. Еще суши можно самой сделать за 5минут без риса. Кладешь лист нори, смазываешь альметте, выкладываешь авокадо, огурец и красную рыбку. Заворачиваешь ролл и режешь порционно и с собой в контейнер.

Полезный бутер это хлеб лучше из ржаной муки,на него листик салата можно положить, огурчик или помидорка, и лучше конечно кучочек мясца какого нибудь,чем просто колбасы))) в инете много разных рецептиков даже просто бутербродов)) из фруктов яблоки лучше всего, бананы лучше в утренний перекус,они колорийны)) ну и шоколад если то тоже лучший чёрный)) это если для контроля веса,а если вес и так нормальный и не скачет,можно конечно и шоколад молочный,и бананы и днём кушать,это уже от ваших предпочтений зависит))

Самое главное для здорового желудка это не отказываться от таких полноценных приёмов пищи как завтрак и обед, это все миф,что если одними йогуртами да творожками питаться можно похудеть, да еще быть здоровой) белки и углеводы основа правильной работы нашего организма, особенно когда уже детки есть)) главное правильно приготовленное, если рыбка то лучше всего запечённая в духовке, курицу я себе просто варю, лучше всего грудка, но можно и на пару делать,или в мультиварке) главное не жареное в куче масла)