подъем не позже 7 завтрак в 8 каша с сухофруктами или с фруктами ,просто режу и перемешиваю . , обед всегда суп в 11.30-12 ;сон с 12-30-13 до 2-3 , полдник творог и фрукты либо булочка с кефиром или с печеньками , что то из легкого . ужин плов , тушоная картошка или что то подобное в 7-8, и отбой 8-8.30.

В год было так: подъем 7-7.30, завтрак 8 ( молочная каша с фр пюре), сон 11-12, обед 13 ( мясо, гарнир), сон 15.30-16.30, полдник ( творог или кефир и баранка/печенье) 16.30, 19.30-ужин( молочная каша), 20.30 сон в ночь