У меня тонус 😭 спасаюсь сразу же подушку под попу и по выше, и вибуркол , но в том случаи если часто, или ночью. Вы главное успокойтесь, и пейте магне в6) а и ещё, но - шпа рекомендуют, мне вообще не помогает. самое лучшее - подушка, серьёзно ) и подумайте что именно провоцирует тонус, вот я знаю от чего он может быть и стараюсь избегать это. берегите себя. Тонус все таки опасный.