Дайте совета☺️️ хожу в зал через день, попа уже +2 см, а живот так же обвисший😔 отходила где то 8 раз уже, или это ещё мало))) ???
Комментарии
Вот astarta_anat вам правильные советы дала! И советую не повторять фанатично тренировки девочек из Инста! Поставьте технику выполнения упражнений, разберитесь что для чего. Если сложно возьмите тренера на пару тройку занятий!
Хахахах😂😂😂вот это скоростная вы))) хахах))))) Ссори за смех ) Перво-наперво нужно сбалансировать рацион!!! Плоский животик делается исключительно на кухне! Во вторых так быстро результатов за 8 раз😂не добиться и ваши 2см это водичка или ссори жирок(( Чтоьы добиться хорошего и стойкого результата нужно очень много сил, времени и терпения! Запасайтесь терпением и не сдавайтесь!!
Рис, греча, салаты овощные на растительном(льняное, оливковое), фрукты! С утра плотный завтрак, но не мучное и сладкое! В интернете очень много полно правильного питания доя спорта!
Нужен вам белок обязательно:индейка, курица, яйца, кальмары, рыба! Белок это строительный материал!
Если вы на га, жиромжигатель нельзя, л-карнитин у мужа клиентки пьют, но нужно смотреть уже по малышу, нет ли каких либо после него изменений(аллергии и тд)!
@jaykay, благодарю))) @nadiskazka жаренное не ем, мясо вообще не ем. Мучное моя слабость но щас не ем))
@astarta_anat, я на гв поэтому не знаю можно жиросжигатель? Хотела Л-карнитин купить.
У меня очертания пресса стали возвращаться только через 3 месяца тренировок,3 раза в неделю силовые +кардио до тренировки 45 минут...хоть ушла кожа...а так,ждала быстро результатов,исключила жареное,сладкое,сдобу,копченое,воду пью,Вообщем вернулась к своему режиму добеременности...остался 1кг добить и все в норме
Вам из рациона нужно исключить:сладкое, мучное ! Если нет противопоказаний, то можно пить жиросжигатель! У меня муж фитнес-тренер 😂 знаю некоторые нюансы! Но с жиросж.нужно усердно заниматься! Кардио очень хорошо, на эллипсе! Много воды пить 2 л в день! Перед тренировкой за час, покушать! После тренировки можно банан или протеин! С тренером конечно лучше результаты, но все зависит от финансов, не каждый может позволить! Надеюсь Вам хоть в зале подсказывают как правильно делать упражнения на тренажерах, от техники очень многое тоже зависит!
Вы в самом начале пути😉желаю Вам еще больших успехов. Налегайте на кардио и эллипс
@alisaefero, спасибо))@astarta_anat спасибо😊 я много чего делаю нашла девочку в инстограмме она видео тренировок выкладывает и повторяю, буду теперь во многом ограничиваться🙏🏼
Конечно это мало, нужно еще питание правильное! И еще смотря какие упражнения Вы делаете в зале! Живот уходит в последнюю очередь! А так по фото попа 👍🌰
Диета нужна, но не строгая а грамотная, если есть сауна и нет противопоказаний можно туда после тренировки ходить. Можно и плёнкой обмотаться, но если сильное потоотделение, то раздражение можно схватить нормальное. Если есть возможность то лучше на массаж и обертывания ходить.
@alisaefero, я на Пп, и уже тоже думала о том что б на стогую диету сесть , всегда начинаю с кардио)
Активным кардио надо сжигать прослойку жировую закачивание пресса ничего не даст, если активно сушиться то результат проявляемся недели через две и в норму встанет от 1 до 2 месяцев с диетой, все зависит от общей картины.
@mrs_melnikova, я без фанатизма))) спасибо)))