@anastassiya.p уууу как мило)) все рассписали)) спасибоо большоее😚

@aneka90, а вы если хотите сбросить, то пейте 2 л воды в день, за 20 минут до еды стакан воды, 40 мин после еды не пить, еду не запивать. Питайтесь 5-6 раз в день, маленькими порциями. Пересмотрите питание, исключите торты, пирожки, булки, конфеты и сдобу. Можно горький шоколад 2-3 дольки в день, зефир, мармелад. Порции по 200-250 гр. курица, рыба, нежирная говядина, больше овощей и фруктов, нежирный сыр, творог, кисломолочка. Орехи до 16:00. Последний приём пищи за 2-3 часа до сна. Несколько недель правильного питания и умеренных физических нагрузок и вы увидите результат) если очень хочется чего-нибудь вредного, то лучше согрешить в первой половине дня, а потом в течения дня активно двигаться. Удачи вам, все получится 🙌🏼🙌🏼🙌🏼

@anastassiya.p вот думаю с собой брать еду))

@matata_212, ешьте много белка и сложных углеводов) если ещё силовые тренировки подключите, то вообще супер 👍🏼

@matata_212 кушайте после 20.00 больше мучного, и сладкого))) и всее 😅😅

@matata_212 крутоооооо мне б ваши проблемыы