Девчонки, ловите ещё один пример пп-меню от PROсушки! Наконец-то началось разнообразие 🙏👍. Сегодня печенье (рецепт есть в инстаграм @lukanikhina.sport), завтра панкейки с джемом. Живём!)))
День 4:
💪Завтрак: яблочное овсяное печенье и чай
💪Перекус: бурый рис 45гр (это крупы, приготовленного получилось 125гр), помидор 100 и две галеты
💪Обед: курогрудь 100, огурец 100, кукуруза 120
💪Полдник: один белок и две галеты Любятово
💪Ужин: треска на гриле 145, брокколи 150
Тренировки просто прекрасны, я так рада что пошла в проект! Много нового и интересного, всё себе сохраняю, буду и по окончании тренить 🙃
Комментарии
@jlov, @bookva_m мы на гв и я тоже ела всё время! Сейчас еды дофига, но она другая, тяжело психологически :) Охота чай с халвой или какао с маршмелоу)) Например то печенье - подразумевается что всё съешь, я смогла съесть 4шт с чаем, остальное Маруся вытаскала) или ужин - по меню 250 гр брокколи, у меня почти вдвое меньше и я наелась! Самый главный принцип - минимум углеводов во второй половине дня, их только утром. Если охота есть - можно творог или нежирное мясо.
@jlov, @lukanikhina на гв, мне кажется, это нереально 🙊 Я ем в разы больше и все время голодная
вы готовите заранее на весь день меню?