Весь раздел зачатия в тестах пустых и полосатых, в вопросах о стимуляциях, наращивании эндометрия, в ожиданиях, радостях…
Весь раздел зачатия в тестах пустых и полосатых, в вопросах о стимуляциях, наращивании эндометрия, в ожиданиях, радостях и разочарованиях.
А я хочу побеседовать о ПИТАНИИ ПРИ ПЛАНИРОВАНИИ. Надеюсь вам станет интересно, а кто-то даже даст совет? Это очень и очень важно в нашем с вами часто не легком деле😉 Да и вообще правильное питание - залог здоровой и долгой жизни. Так ведь?
Мой примерный ежедневный рацион не скудный. Я люблю качественно и вкусно поесть. И поэтому изучила немного вопрос о благоприятных продуктах в период планирования - фрукты, овощи, орехи, рыба, мясо, кисломолочка и т.д.
Вода - это главное, стараюсь выпивать хотя бы 4 стакана в день, примерно литр. Немного, но в мифы об обязательных 2х литрах не верю🙄
/ = или
Завтрак.
Геркулес/гречневая каша с очищенными семечками подсолнуха/орехами и бананом, хлебец с сыром и кофе (не могу без него, да и сильно преувеличен вред кофеина) + фолька!
Перекус.
Яйцо/фрукт (в нашем деле желательно киви или бананы😜)
Обед.
Крупы Перловка/пшеничная крупа/рис/греча или макароны твёрдых сортов (отбираю тщательно, дешёвые за 30₽ не наш вариант)
Курица/индейка/рыба/субпродукты/редко говядина
Перекус.
Йогурт греческий БЕЗ ДОБАВОК 4,5% жирности с льняными отрубями/семечками или бифидок, или нежирный творог.
Ужин.
Салат из овощей (огурцы, томаты, морковь, разная капуста зелень все на выбор) с льняным или оливковым маслом. Яйцо или слабосильная семга.
Могу съесть фрукт.
К вечеру редко испытываю чувство голода, т.к. Весь день что-то точу. Но иногда приходится ужинать у родителей мужа варениками, они уверяют меня, что это полезно 😅 🔫
А на ночь (кстати рекомендация гинеколога) стакан ТАНа.
Ещё из рекомендаций гинеколога - шиповник, брусника, черника, смородина, клюква, облепиха. Киви через день. Бананы ежедневно. 2 рыбных дня в неделю. Халва🤗
Мужа тоже надо баловать😄 усиленно кормить орехами, тыквенными семечками, мёдом, бананами, цитрусовыми, томатами, крупами, нежирным мясом и обязательно фолькой!
А ещё я не курю, бросила. Давно и навсегда! И всем советую😝 Балую себя иногда бокалом хорошего красного сухого🍷
Также считаю, что в сезон простуд планирующим дамам нужно не менее беременяшек быть бдительными. Мёд, имбирь, лимон и конечно лучок с чесночком - наши друзья😌
ЖЕЛАЮ НАМ ВСЕМ ЗАВЕТНЫХ ПОЛОСОЧЕК И ТЕРПЕНИЯ🙏🏻
Пэ.сэ.: А что вы, красотки, кушаете/пьёте/принимаете? Очень интересно😊 Делитесь секретами))
Елена·
Фрукты точу килограммами )) говорят , так тоже нельзя, это лишний сахар. Ваш рацион беру себе на вооружение . Спасибо .
Светлана ·
Мама двоих (6 лет, 7 лет)
Я и витамины принимаю и фрукты и овощи кушаю. Приберживаюсь рациона чтоб забеременеть. Но пока безуспешно уже больше года(((((
МАДИНА·
Здраствуйте девушки тест можить обмануть на ранее срок биременести
Аннушка·
@julia8410, согласна! Я уверена, что это питание должно быть образом жизни, а не временным промежутком) Как только позволяю себе вредность вредную - организм бастует. Тяжесть, изжога, несварение, сонливость😱
Аннушка·
@alexandra_rybakova, о Дааа, понимаю)) фрукты в помощь и халва иногда😜
Юлия·
такое питание вообще полезно, не только при планировании, это образ жизни, организм спасибо скажет) тоже стараюсь придерживаться правильного питания, но не всегда удается. Мне ваш рацион понравился) возьму на заметку)
Юлия·
@bornforlove я вот тоже хочу себя приучить к правильному и сбалансированному питанию. А у меня подружки тоже. Отбеременели, теперь кормят.
Иногда с мужем устраиваем романтик))) Пока есть возможность так сказать))
Александра ·
Чем холоднее на улице, тем больше вредностей хочется))) Может, Ваш пост поможет мне взять себя в руки...)))
Аннушка·
@julieta1993, а я очень давно так питаюсь, задолго до планирования изменила свой рацион, привыкла. Сейчас просто упор делаю на некотрые продукты. Тоже могу печеньки-пироженки-пирожки поточить иногда. А пить не с кем, муж ни ни, подружки все беременные и кормящие, а одной как-то не кайфово 😄
Юлия·
Я не заморачиваюсь настолько при планировании беременности. кушаю все. Могу даже пару бокалов вина по выходным пропустить, но все в меру. ем побольше цитрусовых и протертых ягод .