Весь раздел зачатия в тестах пустых и полосатых, в вопросах о стимуляциях, наращивании эндометрия, в ожиданиях, радостях и разочарованиях.
А я хочу побеседовать о ПИТАНИИ ПРИ ПЛАНИРОВАНИИ. Надеюсь вам станет интересно, а кто-то даже даст совет? Это очень и очень важно в нашем с вами часто не легком деле😉 Да и вообще правильное питание - залог здоровой и долгой жизни. Так ведь?
Мой примерный ежедневный рацион не скудный. Я люблю качественно и вкусно поесть. И поэтому изучила немного вопрос о благоприятных продуктах в период планирования - фрукты, овощи, орехи, рыба, мясо, кисломолочка и т.д.
Вода - это главное, стараюсь выпивать хотя бы 4 стакана в день, примерно литр. Немного, но в мифы об обязательных 2х литрах не верю🙄
/ = или
Завтрак.
Геркулес/гречневая каша с очищенными семечками подсолнуха/орехами и бананом, хлебец с сыром и кофе (не могу без него, да и сильно преувеличен вред кофеина) + фолька!
Перекус.
Яйцо/фрукт (в нашем деле желательно киви или бананы😜)
Обед.
Крупы Перловка/пшеничная крупа/рис/греча или макароны твёрдых сортов (отбираю тщательно, дешёвые за 30₽ не наш вариант)
Курица/индейка/рыба/субпродукты/редко говядина
Перекус.
Йогурт греческий БЕЗ ДОБАВОК 4,5% жирности с льняными отрубями/семечками или бифидок, или нежирный творог.
Ужин.
Салат из овощей (огурцы, томаты, морковь, разная капуста зелень все на выбор) с льняным или оливковым маслом. Яйцо или слабосильная семга.
Могу съесть фрукт.
К вечеру редко испытываю чувство голода, т.к. Весь день что-то точу. Но иногда приходится ужинать у родителей мужа варениками, они уверяют меня, что это полезно 😅 🔫
А на ночь (кстати рекомендация гинеколога) стакан ТАНа.
Ещё из рекомендаций гинеколога - шиповник, брусника, черника, смородина, клюква, облепиха. Киви через день. Бананы ежедневно. 2 рыбных дня в неделю. Халва🤗
Мужа тоже надо баловать😄 усиленно кормить орехами, тыквенными семечками, мёдом, бананами, цитрусовыми, томатами, крупами, нежирным мясом и обязательно фолькой!
А ещё я не курю, бросила. Давно и навсегда! И всем советую😝 Балую себя иногда бокалом хорошего красного сухого🍷
Также считаю, что в сезон простуд планирующим дамам нужно не менее беременяшек быть бдительными. Мёд, имбирь, лимон и конечно лучок с чесночком - наши друзья😌
ЖЕЛАЮ НАМ ВСЕМ ЗАВЕТНЫХ ПОЛОСОЧЕК И ТЕРПЕНИЯ🙏🏻
Пэ.сэ.: А что вы, красотки, кушаете/пьёте/принимаете? Очень интересно😊 Делитесь секретами))
Лучший комментарий
Комментарии
Я и витамины принимаю и фрукты и овощи кушаю. Приберживаюсь рациона чтоб забеременеть. Но пока безуспешно уже больше года(((((
Здраствуйте девушки тест можить обмануть на ранее срок биременести
@julia8410, согласна! Я уверена, что это питание должно быть образом жизни, а не временным промежутком) Как только позволяю себе вредность вредную - организм бастует. Тяжесть, изжога, несварение, сонливость😱
@alexandra_rybakova, о Дааа, понимаю)) фрукты в помощь и халва иногда😜
такое питание вообще полезно, не только при планировании, это образ жизни, организм спасибо скажет) тоже стараюсь придерживаться правильного питания, но не всегда удается. Мне ваш рацион понравился) возьму на заметку)
@bornforlove я вот тоже хочу себя приучить к правильному и сбалансированному питанию. А у меня подружки тоже. Отбеременели, теперь кормят.
Иногда с мужем устраиваем романтик))) Пока есть возможность так сказать))
Чем холоднее на улице, тем больше вредностей хочется))) Может, Ваш пост поможет мне взять себя в руки...)))
@julieta1993, а я очень давно так питаюсь, задолго до планирования изменила свой рацион, привыкла. Сейчас просто упор делаю на некотрые продукты. Тоже могу печеньки-пироженки-пирожки поточить иногда. А пить не с кем, муж ни ни, подружки все беременные и кормящие, а одной как-то не кайфово 😄
Я не заморачиваюсь настолько при планировании беременности. кушаю все. Могу даже пару бокалов вина по выходным пропустить, но все в меру. ем побольше цитрусовых и протертых ягод .
Фрукты точу килограммами )) говорят , так тоже нельзя, это лишний сахар. Ваш рацион беру себе на вооружение . Спасибо .