Как выполнять упражнение Тачка для укрепления мышц?

Упражнение "Тачка"

Рассчитано на укрепление верхнего плечевого пояса , мышц спины и брюшного пресса ! 👊🏼💪🏼

Используется как в комплексах для новорожденный так и в гимнастике для более старших детей . Когда я занималась У-шу и лёгкой атлетикой оба тренера ооочень любили это упражнение за практичность и интерес к нему самих спортсменов . Оооой как лично я его терпеть не могла , достаточно тяжело давалось , но потом втянулась и когда после занималась акробатикой на батуте с удовольствием практиковала 👌🏼👍🏼

🔘В рамках комплекса для новорожденных:

Ребёнок Стоит на руках параллельно поверхности . Ладонью одной руки придерживаете грудную клетку .

Другой рукой держите за ножки - стопы ( приём вилочка )

Чуть -чуть даёте движение вперёд чтобы ребёнок переставлял руки вперёд , получается не сразу , часто дети разводят руки в сторону ( как бы парят ) повторять упражнения 4-6 раз постепенно отдавая нагрузку на ручки ( чуть меньше придерживать грудную клетку )

🔘В рамках тренировки для детей пострашне и взрослых !

Человек стоит на руках , параллельно поверхности , его ноги держит партнёр за стопы !Партнер делает шаги вперёд ( как будто толкает тачку) человек переставляете руки . Главное держать все тело как струнка , напряженные ягодицы спина и руки ( никакого провиса между лопаток )

Обязательно попробуйте дома ,детям упражнение очень нравится , а сколько прользы приносит и не счесть.

Будьте здоровы и заходите на мою страницу за новыми статьями )

http://instagram.com/doctor_iureva