Добрый вечер! Девочки, кто-то из вас делала упражнения кегеля? Я в интернете прочитала. Там конечно…
Добрый вечер! Девочки, кто-то из вас делала упражнения кегеля? Я в интернете прочитала. Там конечно же прямо хвалят. Для подготовки к родам, потом для восстановления после родов говорят хорошо помогает. Пару дней назад начала делать. Но не знаю почему, после этого у меня появились боли. Не сильные. Не знаю, мне связать это с упражнениями или другой фактор. P.s Для проверки решила несколько дней не делать эти упражнения
Victoria·
Мама дочки-младенца
Думаю это нормально, вы же мышцы тренируете. Ведь когда пресс качаешь тоже первые пару дней боль в мышцах чувствуется.
МамаДзен·
В ожидании первенца
Не правильно делаете значит. Следите чтобы живот был АБСОЛЮТНО РАССЛАБЛЕН.
МамаДзен·
В ожидании первенца
Для этого делаете глубокий вдох и выдох. Вот такой живот расслаблен. И пока делаете кегеля рукой проверяйте животик все время.
A. ·
Я делала еще до беременности, гинеколог сказала на приеме что они абсолютно не эффективны, никак не тренируют мышцы шейки
Анастасия·
В ожидании первенца
Мы делаем на фитнесе для Б. Садимся лягушкой, руки на низ живота и качаем, контролируем что Б не мышцами живота, а именно влагалищами зажимать