Когда же можно есть сладкое? Действительно ли можно есть сладкое только утром? Итак, к сожалению это…

Когда же можно есть сладкое?

Действительно ли можно есть сладкое только утром?

Итак, к сожалению это полное заблуждение!

По порядку:

Вы утром просыпаетесь , испытываете чувство голода и решили съесть большое количество быстрых углеводов, тем самым вы получаете резкий выброс инсулина, который способствует процессу жирообразования.

А именно ваша поджелудочная железа испытывает стресс и откладывает эти углеводы в запасы. Из-за того, что выброс слишком резкий она не может справиться.

Если это только не сочетание быстрых со сложными углеводами, тогда всасывание происходит медленнее.

✅самое лучшее время для быстрых углеводов считается -время после тренировок , где-то 30-45 мин. длится это окно.

✅так же считается время с 16:00 до 18:00 , когда уровень инсулина повышается и быстрые углеводы не нанесут вреда вам.

Но естественно не нужно в это время съедать пол торта 🙈

Вопросы по составлению питания пишите в личку!) #пп #питание #правильноепитание #зож #спорт #похудение