Карандашом на откосе двери уровень пупка отмечайте

Пуп вроде чуть вниз смотрим, значит опустился

если вам стало легче дышать и ниже рёбер стал то это оно ( у меня так было)

Говорят если ладонь ложится между грудью и животом- значит опустился...