Про похудение.
Родив третьего ребенка, я выписалась из роддома с весом 63,800 кг при росте 164 см. Мой обычный вес - 53 кг, то есть 10 кг были лишними.
Все лето я активно гуляла не менее 5 часов в день с утяжелителями на ногах и в виде Лиды в слинге (в коляске она орала как полоумная). В июне попробовала сесть на диету по методу @lerok , но поняла, что дочь начала бастовать, возрадовалась и продолжила жрать всякую фигню.
В августе я весила 58 кг. Рыхлых 58 кг. В джинсы бойфренды я влезала, но хотелось упругой жопы и прежнего плоского живота.
В августе я списалась с онлайн-тренером, модного на этом ресурсе :), которая расписывает тренировку и меню.
23 августа сходила на первую после родов тренировку в зал.
И так, к чему я пришла за этот месяц, какие допустила ошибки и в чем я молодец:
1. Я установила приложение - моя вода, и мой телефон теперь контролирует кол-во выпиваемой жидкости за сутки.
2. До установления лактации нельзя начинать активные тренировки, нельзя резко сбрасывать кол-во потребляемых углеводов.
Наша задача сейчас выкормить ребенка и организм плохо отдает вес и воду, природа-матушка заботиться о продолжении нашего рода, чтобы детеныши сыты.
3. Золотое правило - трать энергии больше, чем получаешь. Недостаточно гулять 5 часов, если хочешь похудеть. Нужны активные прогулки, только тогда вес пойдет вниз.
4. Меню, которое дается онлайн-тренером мне не подходит. Психологически и по медицинским показаниям.
Оказывается, что у меня бывают приступы гликемии, я не знала о них, пока чуть не потеряла сознание с ребенком на руках, в основе же меню лежит отказ практически от всех углеводов (несмотря на то, что я писала, что мой ребенок пока еще полностью на ГВ), мне писалось о том, что нужно отказаться от сладкого и моя жопа скажет мне спасибо. Но пока я в ответе за своего ребенка больше, чем за свою жопу. Да и с ума я сойду на одной парной рыбе и куриной груди, а значит потом последует срыв и я сожру ночью полторта шоколадного.
Кроме того, жить на жёсткой диете можно, когда ты живешь один без семьи.
Мне понравился подход мамы Леры к питанию, что до 12 можно есть все, потом по уменьшающей, у нее полностью расписан этот метод, так что если кто еще не видел - рекомендую. Данный принцип питания подтвердил потом и тренер в зале, которая сказала - утром ешь все, потом постепенно снижай кол-во калорий. Вечером яблоко с кефиром.
5. Я, в принципе, всегда питалась более-менее правильно, дома нет майонеза, колбасы, пельменей покупных, но есть шоколад. Вот его я себе заменила гематогеном и вес за неделю ушел на 1 кг.
6. Ешьте суп. Это вообще благодарная еда, заполняющая отлично желудок. Вкусно, полезно и сытно.
7. Я поняла, что тренер по интернету, так же как и групповые похудения - это не для меня. Я не хочу отчитываться ни перед кем, я отчитываюсь перед собой и рада, что вижу результат.
Группу в вк с девочками, которые хотят худеть и делятся полезными советами, создала @tretik , так, что если кому интересно - советую присоединиться. Но там условие, что нужно отписываться что ты сегодня сделал, я знаю, что не буду это делать, просто лень и времени нет, если честно, поэтому я удалилась. Но кого-то это наоборот стимулирует.
8. Домашние тренировки не для меня. Опять же потому что я ленива, а еще в моем доме куча народа, и кто-нибудь обязательно прибежит и замамкает. А еще я себя жалею. Устала и уже вижу, что после 20 приседаний стала весить на 1,5 кг меньше,и сразу бегу пить чай :) опять же - если вы дисциплинированная барышня, то занимайтесь дома.
Но! Главный минус в интернет-тренере - Для вас никто не будет делать индивидуальную программу тренировок или питания. А так нельзя, я считаю. У всех разная фигура, степень выносливости, здоровье, возраст, а это не учитывается :( Вы же будете выполнять те упражнения, которые вам скинули. В чем тогда смысл? Их полно во всяких соцсетях. Лучше уж эти деньги потратить на тренера в зале, если честно.
9. Время на зал найти можно. И ребенка можно вечером оставить с мужем. Было бы желание на самом деле.
10. Тренер в зале. Я хожу сейчас пока к тому тренеру, который вписывается в мой график, то есть это разные девушки. Но! Я одну не люблю, а на второй готова жениться:) в идеале я хочу тренироваться у той, чья фигура мне нравится. Я не люблю фигуру трансвестита, когда грудь наравне с грудной клеткой, я сиськи люблю и жопу. Красивую круглую жопу, а не попу, как у мальчика. Вот у второго тренера такая фигура и я стараюсь не ходить к ней.
11. Нельзя тренироваться "за компанию". Например, бегать с подругой, если у тебя больное колено, кататься на велотренажоре или велосипеде, если у тебя риск развития геморроя (на операционный стол я как раз попала после тренажера этого гребанного и велик навсегда для меня противопоказан). Скакать на скакалке и бег мне запретил мой косметолог, потому что уже "возраст", и кожа будет провисать быстрее. А колоться во время гв нельзя. После каждой трени в зале я наношу маску на лицо в обязательном порядке, потому что не хочется с жопой-орех лицо-урюк.
12. Вес - это не главное. Главное - объемы тела и то, как они уходят. За 3 недели я потеряла меньше 2 кг, но 7 см груди. То есть не сиськи меньше у меня стали, а спина. И живот хорошо подтянулся.
13. Резко худеть нельзя, по крайней мере тому, кому за 30 лет, возраст сразу скажется на лице
14. Пить витамины надо! А еще льняное масло натощак. И воду пить. Но воду пить нужно обдуманно, а не эти пресловутые 2 литра в сутки. Если у вас нет проблем с почками, если не отекаете, то, возможно, вам и надо 2 литра выпить. Лично моя норма - 1,5 литра в день. Это мне мой организм подсказал. Утром лучше пить не холодную воду, а теплую, чтобы разогнать метаболизм.
Вроде все.
У вас какой подход к возврату любимой фигуры? Или жрете булки по ночам и не паритесь, чему я очень завидую.
#между_нами_девочками
#поболтать
Комментарии
@ermachok, Лена, подскажи, пожалуйста, ты в какой зал бегаешь?))
@ninelmagic, у меня прекрасный стимул. Когда Лиду будем замуж выдавать мне будет под 60 и это еще в лучшем случае:) мне нельзя быть бабусей На фоне красивых барышень, прикинь у меня стимул какой 😂😂😂
@ermachok, а чего ты ржешь. ?! Серьезно, мать ты достойна восхищения!!! Своими методами, но главное действительными, и не забываем мать троих детей!!! Жена!!! И просто милая девушка! 👏👏👏👏👍😘
@yulia_bohl, добавлю еще и мед:) спасибо 😘 Юль, дети стимулируют же на самом деле. Я не хочу, чтобы Лида меня стеснялась на своей свадьбе, так что надо собой заниматься уже сейчас 😜 @yourkroha вот поэтому я за похудение с нагрузкой, а не просто не жрать :) @klepanatasha попробуй массаж и водорослевые обертывания, отлично приводит кожу в тонус 👍🏼
@ermachok, Лена, я сейчас и не бегаю к врачам. Это я ходила, где то за год до второй беременности. Врач сразу спросил, буду ещё рожать или нет. И сказал приходить после родов. Иначе нет смысла, кожа опять будет дряблая после родов.
Из-за пятен на спине Любы мне запретили есть почти все. Сейчас я вешу 49,7. Любе пять мес, из рд я выехала 57кг. Да, худею. Но дрябло. После нг планирую ездить в спортзал вечером. У нас он один в городе, и как назло не рядом с домом. А еще после др в сауне с подругой договорились раз месяц ходить в сауну. Посмотрим, насколько это осуществимо. Но полезно не то слово. Я себе до нг дала фору, ем все, что можно, и сладкое тоже. Без него никак. После 10дневного обжорства род на замок и пахать-пахать-пахать! Обидно будет, если за вторым пойдем) все труды на смарку.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Лен, я тобой восхищаюсь😻, в наше время не каждая мать троих детей за собой так следит, некоторые после одного ребёнка забивают на себя, а ты молодец💪🏽. Ещё совет от меня: утром натощак пить такой элексир для похудения, 1 ч.л. лимонного сока, 1 ч.л. мёда и стакан тёплой воды, сжигает жиры, повышает иммунитет и даже разглаживается морщины, так что урюк нам побоку 😽
@ermachok, а, ну все норм тогда😀 молочко радует, я думала, может, можно ещё больше😂
им врач сказала про увеличенную печень, а подруга "списала" на льняное масло.
@shcherbet, у тебя ж уже устоялась лактация:) я ничего специального никогда не ела, я молочная коровка :)
А что там надо кушать, чтобы хорошо прибывало молочко?))
@anna.slavna, как это печень увеличилась у ребенка? 🤔 это им врач такое сказал?
Просто моя подруга когда кормила грудью узнала, что я его пью тоже стала, потом вроде как в укор мне, что печень ребенка увеличилась. Вот мне и запало в голову. Почитала льняное и ГВ, сегодня же куплю, семечки больше нравится! Спасибо за отзыв! 👌Наглядная мотивация привести тело в порядок!☺
@shcherbet, главное же результат. Тебе одного подошло, мне другое :) Лида тоже ест только меня, но у меня зал рядом и это плюс. И я бегу туда, что побыть еще и одной, если честно:)
@anna.slavna, не можно, а нужно 👆🏼 на гв ты сохнешь вся, изнутри впервую очередь, масло делает кожу эластичной. Так что пей:)
Возможно😊 но пока меня устраивает домашний результат. К тому же Мирон отказывается кушать из любых других емкостей кроме груди😬 Больше, чем на полтора часа мне никуда не уйти😩
@lerok, я в капсулах пью. Так блевать охото от масла этого. Покупаю дозировку 1250 мг и по 2 штуки в день. Глянь на аптеке.ру их.
@afromami, сучка ты крашена, Вика! Пончики какие красивые:) тоже захотела теперь :) @yana116a вода запускает метаболизм, организм начинает работать :) @tatyana_m В отпуске все жиреют :) @ustina молодец 👍🏼 @orelyuliia сиськи на уверенную троечку у меня 😜 мне тоже лень, осень, видимо :) @aangeli85 с каждым годом худеть сложнее :)
О мудрейшая и дрищ, просвети про масло. Его запивать? Ну не ш🍾, конечно🙄😆. Водой? Или просто столовую ложку заглотить? И это до утренней воды или после?
@vesnushka0108, попробуй перейти на питание как @lerok учила, там не надо ничего готовить специального. И качать пресс и делать 20 берпи, и все это монотонно - это не для меня. Почему я и написала, что выбираю трени в зале. @marfusha_ Перестань жрать на ночь, ешь тоже самое, но утром. Маски - это приятно и легко же :) @rio если честно, я сама удивилась потерянным объемам :) @jenya51 спасибо, установлю программу сейчас :) я тебя обожаю, Женька 😘
Лена, а льняное масло при ГВ можно? Я его до беременности пила не один год. А пока кормлю как-то побаиваюсь хз почему.
@mama_mi090915, спасибо. @elastica на самом деле усилий не особо много. :) вот я знаю по каким упражднениям занималась @shcherbet и там, действительно, адовы усилия были доя меня. Я ж в зал выбегаю, в том числе, и на коврике 15 сек полежать в одиночестве :) Света, значит тренер в зале был не тот. @chylik Юль, а ты не смотри на вес, смотри на объемы, измерь себя и сравни недели через 3. Смотри, у меня вес не ушел практически совсем, в отличии от живота и спины:) и на гв организм просто свои кг не отдает, все верно :)
Сегодня иду в спортзал папу с сыном оставляю на 3 часа ребенку 7 месяцев а я 🐷🐷🐷!!!! А так 1 тренировка пул ап ,потом в басейн аква,и сауна мечтаю уже о вечере надеюсь сынок выдержит💪я тоже не могу сама дома заниматься ,мне надо чтоб меня гоняли:) а дальше пойду к тренеру!!!
@mariya310395, любой массаж подтянет тело :) @an_chutka в нем три раза меньше калорий, чем в шоколаде. Отказываться от сахара и превращаться в унылое говно, я не собираюсь :) @daryavb попроси, чтобы тебе подобрали упражнения на живот:) вес в плюс - это мышцы, а они тяжелее же жира.
@juliana_kell, спасибо, Юля 😘@tashatosha74 масло в капсулах пить приятнее :) @ninelmagic 😆😘 @klepanatasha ты подожди пока бегать по хирургам. Попей масло, изнутри увлажни себя, растяжки со временем будут не так видны.
@irinatrifoni, кто ж его знает, где купить масло в заграницах ваших. Хочешь я тебе пришлю?
@hallovarvara, спасибо, гляну :) @newt хочешь скинуть вес - пересмотри питание как приедешь из гостей:) @natacon с утра я вообще все ем:) гематоген тогда, когда понимаю, что хочу сладкого
У меня такой же подход как у Леры, я также после первого ребёнка худела. Спасибо за совет про Приложение, скачала и оказывается уже за утро выпила 30 % воды. Но я заметила , что после второго я очень медленно худею, после первого быстрее похудела по своей диете. Ну будем верить
А сиськи то какого размера?🤔 Ну а насчет похудения - лень писать, пост отдельный все думаю накать и все лень! Я вообще разленилась 😂
Пока была на ГВ ,сколько бы не занималась и не пыталась меньше есть,пузо и два мяча сверху не уходили!! Пока лактация не наладилась,первые 4-5 мес интенсивный спорт противопоказан. Зато помогает планка,вакуум и т.д. Закончила ГВ и летом начала заниматься,бег и силовые. Объёмы сразу ушли,3 раза бегаю ,3 раза в неделю силовые ,сейчас пасмурно дожди ,как бегать не знаю((( но спорт,как наркотик,стоит начать и без него не можешь)) особенно ,когда видишь результат. А в возрасте за 30 ,конечно сложней добиваться стройности,но так хочется быть красивой 😊
Я лентяйка!!! И стимула нет! Муж не гонит в спорт зал!!! После отпуска вообще 55 весила, до Б была 58. Сейчас уже 1 кг нажрала обратно! Катя из меня все соки высасывает! Лучше б каши уже ела!!! Тогда б ее целлюлитная мать пошла в тренажерку...
Сижу значит такая....закусываю пп-шаурму по новому своему супер рецепту Мега не пп пончиками, мечтаю что через 10 денёчков муж уйдет в рейс и я снова обрету гармонию и начну правильно питаться....и тут твой пост.... 😕я бы итак себя винила, проснувшись завтра утром без чувства легкости, а теперь я как тот самый доби🙈хочу заколотить себя той самой скалкой, которой совершенно недавно раскатывала 🍩 и конечно же можно было бы и не жрать....но как???? У нас в семье очень строго с приемом пищи: есть мы должны обязательно вместе🙌🏻 и как это он будет есть, а я нет? Я слабак 😬
а вообще мне здорово помогло после родов пп, активные прогулки, обильное питье. Но конечно же похожа моя жж на медузку😫и дело не в целюле, нет...дело в том что все нефига не упругое....у меня экс было, спорт под запретом. Думала фигня и попробовала начать, но оказывается вообще не фигня....живот заболел так, что думала все швы к чертям развяжутся. А ведь это я просто добавила интенсивность в прогулках😬приняла решение, что как только муж с моря-иду в зал. И недавно стала крутить обруч по 30 минут на тощак. Эффект бомбический👍👌
Лена, тебе успехов 💪 про еду, моя тренер мне тоже сказала до 12 сладкое , пожалуйста ! До 16 любые фрукты! Днем обязательно углеводы в виде гречи, риса...горнила короче, мясо! И обязательно клетчатка ! Огурцы, капуста, салат ...это такой обед ! И я должна съедать на 2000 тыс колорий в день ! Я установила программу на телефоне, там список продуктов есть и сразу пишет сколько калорий , супер! Мне хоть понятнее стало ! Программа fat secret 👍👍👍@ermachok
Капец! Вот бы мне так: за 3 нед столько ушло в объемах!!! Я в шоке!!!! Сколько ни мучаюсь, таких результатов никогда не было
Есть ограничение! Спортзал слишком далеко от дома. Я очень хочу заниматься! Просто ужас как хочу! Мне массаж помогает на ура, но его ж не будешь делать каждые 2-3 месяца.. А вечерами самый жор, блин, но с завтрашнего дня беру себя в руки, а то дала слабину пока отдыхала и сразу набрала 2,5 кг😱 А ты красотка!!! Ещё и маски после каждой тренировки 👍
Лена, молодец👍👍👍 Я тоже было начала борьбу с десяткой лишних кг, с индивид интернет тренером, блин.... Ну не могу.... У меня не семеро по лавкам, но некогда мне готовить по ее рецептам, и качать один пресс - тоже как то не совсем то.... Вобщем деньги в трубу, жратва мне в рот снова.
А я вот почти месяц занимаюсь с Джиллиан по видео дома и веду пищевой дневник. И нифига! Нифига! Грешу на то, что именно мой организм на гв держит вес, заниматься продолжу, надеюсь вес все-таки пойдёт вниз.
Какая умничка, учитывая столько текста, я представляю сколько усилий было проделано, респектище💪
Я быстро теряла вес в первые пол года почему-то. Ну старалась и диету ГВ держать , и энергии много уходит, девоньки у меня неспящие были. Сейчас на трени хожу силовая+растяжка, три часа в неделю. Сладкое ограничиваю, фастфуд тоже. Прибавила три кг, появилась попа и живот. Попа хорошо, живот плохо. Не знаю, что и делать 😄
вот и мне как @newt думаю просто охота подтянуть всё, что грустное) засматриваюсь на вакуумный массаж!
Худела на строгой диете, бег или ролики вечером (зависит от сезона) и обязательно вакуумный массаж и кедровая бочка. Бочка не очень пошла. Дома разные скрабы от целлюлита. Только это мне помогло. Дала себе пару месяцев собраться силами и в бой. Сейчас ввожу прикорм Лене, когда будет у неё полноценно введена каша и мясо и я в бой. Я ещё я была на приёме у пластического хирурга. После моих родов мой живот весь в растяжках. А такая кожа не восстанавливается. Поможет только абдоминопластика.😩😢
Ну не всем даны сисюли😢, что ж теперь😂))) Завтра установлю это приложение про воду, мало пью, и масло льняное раньше пила, потом тож забыла. Ты - умница! Продолжай в том же духе!👍
умница!!!как я хочу в зал...но пока у меня тренажеры 2 гола и 2 месяца которым) и мой языковой центр,и готовка...но.. я коплю на абонемент...сейчас-схожу к гинекологу ,разрешит- начну заниматься!после вторых родов вес-быстрее уходит...наверное-изза хлопот) а ты,Лен,красотка!!!!
@ermachok, не только, килограмма 3-4 мне не было бы жаль потерять 😁 и попку в орех превратить 🤔
@ermachok, вот именно! Что я знаю какой там результат и быть жирной уже не могу даже сейчас (но и не жрать не могу ибо от пп тошнит). Ну как лактация установится-в бой!
@newt, водорослевые обертывания тебе в помощь, если нужен только тонус. Плюс массаж :)
Мне нравится подход к питанию sektaschool. Углеводы можно, но долгие - гречку там, цельнозерновые хлеб и макароны (хотя мне только хлеб цз нравится), овсянку, полбу, рис янтарного цвета (забыла название), булгур. Ещё всякие там чечевицы, горохи, фасоль в качестве альтернативы знакомым белкам. Сладости и вкусности можно, но вроде только один день в неделю (давно курс проходила). Я строго не придерживаюсь всего этого, но сектаскул мне помогла сильно разнообразить меню. Я полюбила кашу на завтрак, поняла, что надо есть чаще маленькими порциями и главное поняла, ЧТО конкретно можно есть часто, чтоб не приедалось. Так что очень рекомендую почитать их блог (все в открытом доступе бесплатно) ссылка тренировок много на ютубе - короткие и легкие. Сама не занимаюсь (противопоказано по здоровью), вес ушёл из-за болезни. Но во время беременности не сильно растолстела и улучшила качество кожи благодаря советам по уходу от куратора
Я хочу привести тело в тонус и не могу пока решить, как это лучше сделать 🤔 опыта тренировок в зале нет, но домашние занятия точно не для меня, ибо мне будет лень и я забью. Поэтому я посмотрю, что тебе тут девчата понарассказывают 👀
@milenako, спорт можно и нужно! Но не сушка! Сушка дает вообще колоссальный удар по организму. Дай устояться лактации, потом входи в режим спорта, но не фанатей:) ты вон как здорово похудела, я же помню. 😜
@elena8414, я вот боюсь таких ударных тренировок, что если потом соскочишь, то расползешься к чертям собачим. Поэтому аккуратненько даю себе нагрузочку :)
@ermachok, планирую, конечно! Но! Я не очень верю, что спорт нельзя при гв. Отговорки для жирных наверняка 😂
А ты супер супер красотка' и как всегда "морда-крюк" это просто упасть и не встать 😂😂😂😂😂👏🏻👏🏻👏🏻
Я сушиться пойду после родов через 1-2 месяца 💯 % для меня это лучшая работа над телом. А пока я жру как слон
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...
-Своди в душ ребенка
-А ты не можешь?
-Не хочешь отвезти ребенка завтра в сад,он с тобой не плачет
-А ты что не можешь?Ты не работаешь, твоя обязанность ребенка везде возить,а не только ходить в зал(кстати,жопу я качаю для других мужиков, а не потому что у меня ожирение и я стремлюсь похудеть и оздоровиться)
-Я все по дому делаю,дома убрано
-Ага, конечно, вещи после стирки лежали 3 дня на кровати в гостевой, ппц же сложно их разобрать(я сортировала маленькие вещи сына, чтобы продать/раздать)
...
@nikkilittlegirl, в Олимп:) у меня рядом с домом