Да, с шипами лучше не надо... Я докрутилась до операции((

С шипами -вообще нельзя!!! Никому и никогда!

знаю только что еще очень не скоро, если конечно не хотите травм внутренних органов. по идее пока пресс не восстановится чтоб защитить от физ воздействия