Ох девочки! Не хватало мне силы воли самостоятельно справиться с животом после двух беременностей подряд, влезла в PROсушку, кому интересно - могу делиться ежедневным меню, ведь пп - 80% успеха)
Остальные 20% - физ.нагрузки, по сравнению с которыми все мои предыдущие - детский лепет 😄
Вот моё (вообще там несколько на выбор) меню в первый день:
💪 Завтрак: овсянка 80гр. на молоке 2.5% 120гр. + кофе без сахара
💪 Перекус: яблоко 170 гр.
💪 Обед: курогрудь 100, гречка 80, помидоры 180, огурец 100
💪 Полдник: творог 0.5% 100гр., два белка и одно яйцо
💪 Ужин: треска 150, помидор 180, огурец 100
В инстаграме удобнее, мне кажется, там я @lukanikhina.sport
Welcome!
Комментарии
@burs, @alisa071115 @darinaignatova @lolik76 @kate-belikova @oksana.smyshlyaeva @klotilda @nadezhdaivanova еду я просто взвешиваю на весах. PROсушка предложила примерное меню, там вводишь продукт и программа заполняет кбжу, а я слежу за тем, чтобы за пределы не вылезать. Для моего типа фигуры (я эктоморф, звучит как ругательство)) 1460 кКал, белки 30%, жиры 20%, углеводы 50%. Вообще такой вот еды много не съешь, их нормы превышают мои возможности! Самое главное - НИКАКИХ быстрых углеводов (мучное и сладкое) и минимум углеводов во второй половине дня.
Подписалась! Завтра закупаюсь - и начну питаться по Вашему меню 👍 спасибо Вам за информацию! 💋
Для меня самое сложное это соблюдать диету!! Не кусочничать!! Если я впринципе начну есть так как на фото, я за неделю заработаю анорексию😂😂😂но когда нибудь я возьму себя в руки, только гв завершу)
Подписалась) скоро предстоит сбрасывать активно))
Кем работают ваши мужья и какая у них зарплата?
Девочки, если не секрет, кем работают ваши мужья и какая зп 🙂
ps я работала за зп 45 т, у мужа 80-100 в зависимости от премий, сейчас, сидя в декрете, муж пытается найти что-то более оплачиваемое, но нифига найти не можем 😭
То, что я не получаю зп сильно ощущается
pss кого волнуют вопросы «а смысл спрашивать», «а зачем говорить» вы можете просто пройти мимо и все🙂 я спросила - мне отвечают, вот и всё 🙄
Сколько зарабатывает ваш муж? Опрос о зарплатах
Соцопрос😄
Сколько зарабатывает Ваш муж😄
Интересно не с целью посчитать ваши бабки, а с тем, что ищу сотрудника на ЗП 80+ и тишинааааа
Что все зарабатывают больше?
Можно не точную сумму, а например до 70, от 50, от 100, дохулион +😄
Наверно тут еще важно. Если ваш муж просто рабочий. Не начальник, не бизнесмен😃
Как я узнала о раке кишечника 4 стадии?
Пост-ответ про рак кишечника 4 стадии, который у меня обнаружили на днях.
Всем привет! Хочу ответить сразу всем, кто спрашивал, так как нет столько времени и сил отвечать отдельно. История длинная, но зато детальная.
До беременности меня ничего не беспокоило, со 2 триместра начались сильные запоры, переодически проявлялась кровь в Кале, на что проктолог назначал облепиховые свечи.
После родов спустя 2 месяца я стала очень плохо себя чувствовать - очень сильная усталость, сонливость, бледность...
Почему российские папы редко берут отпуск по уходу за ребенком?
Российские папы в отпуске по уходу за ребенком
В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.
Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...
Почему выражение 'плодить нищету' вызывает раздражение?
"Плодить нищету", как бл* меня бесит это выражение, когда оно употребляется совершенно неуместно.
Не купил каждому ребёнку по квартире - плодишь нищету.
Не покупаешь коляски за охуилиард рублей - плодишь нищету.
Ездишь на общественном транспорте - плодишь нищету.
Но самое то интересное в том, что так рассуждают люди, рожденные в 80-90хх годах, когда только малая элитарная часть родителей могла их обеспечить тем, о чём они говорят сейчас, то есть и сами зачастую из такой же "нищеты" вышли и тем...
И я подписалась) спасибо за возможность привести себя в форму)