Ох девочки! Не хватало мне силы воли самостоятельно справиться с животом после двух беременностей подряд, влезла в PROсушку, кому интересно - могу делиться ежедневным меню, ведь пп - 80% успеха)
Остальные 20% - физ.нагрузки, по сравнению с которыми все мои предыдущие - детский лепет 😄
Вот моё (вообще там несколько на выбор) меню в первый день:
💪 Завтрак: овсянка 80гр. на молоке 2.5% 120гр. + кофе без сахара
💪 Перекус: яблоко 170 гр.
💪 Обед: курогрудь 100, гречка 80, помидоры 180, огурец 100
💪 Полдник: творог 0.5% 100гр., два белка и одно яйцо
💪 Ужин: треска 150, помидор 180, огурец 100
В инстаграме удобнее, мне кажется, там я @lukanikhina.sport
Welcome!
Комментарии
@burs, @alisa071115 @darinaignatova @lolik76 @kate-belikova @oksana.smyshlyaeva @klotilda @nadezhdaivanova еду я просто взвешиваю на весах. PROсушка предложила примерное меню, там вводишь продукт и программа заполняет кбжу, а я слежу за тем, чтобы за пределы не вылезать. Для моего типа фигуры (я эктоморф, звучит как ругательство)) 1460 кКал, белки 30%, жиры 20%, углеводы 50%. Вообще такой вот еды много не съешь, их нормы превышают мои возможности! Самое главное - НИКАКИХ быстрых углеводов (мучное и сладкое) и минимум углеводов во второй половине дня.
Подписалась! Завтра закупаюсь - и начну питаться по Вашему меню 👍 спасибо Вам за информацию! 💋
Для меня самое сложное это соблюдать диету!! Не кусочничать!! Если я впринципе начну есть так как на фото, я за неделю заработаю анорексию😂😂😂но когда нибудь я возьму себя в руки, только гв завершу)
Подписалась) скоро предстоит сбрасывать активно))
И я подписалась) спасибо за возможность привести себя в форму)