@olesya83 мотивация нужна) у меня тогда была, особого труда от сладкого отказаться не составило, чему я очень удивилась кстати..))) хотя я таааа еще сластена, жить без сладкого не могу))) иногда бывало что прям то ли рот то ли мозг просили сладкого, на этот случай имелись мармеладки, пару штучек можно, или холс не мятный))) сейчас пока беременная сладкое только так точу))) чувствую потом тоже придется активно спортом заниматься)))

вот с питанием проблема, как рот то зашить и не уничтожать все сладкое, что вижу🙈

@olesya83 в планке стояла в конце комплекса упражнений 2 раза по минуте с перерывом в минуту)

@olesya83 я да, занималась дома, раза 3-4 в неделю по часу-полтора, совмещала физические упражнения с кардио, за 2-2,5 месяца похудела на 8 кг..) ну и совмещать пыталась все это с правильным питанием)))

у меня так то поясница тоже слабое место, но вроде планкой хуже себе не сделала, ничего не болело кроме мыщц.

ну, что, думаю надо приводить себя рохлю в порядок...

@olesya83 понемногу начинайте, буквально по 20 секунд, и поясницу не прогибать

@christik что именно делали, занимались дома?

планка отличное управление! начинайте секунд с 30 и постепенно увеличивая продолжительность одного подхода. В технике смотрите, чтобы у вас в корпусе была ровная линия, те не стоять треугольником (попой вверх) и не прогибаться

@justnineteen ну вот я попробовала, может, что не так делаю, но поясница потом очень болела

помогает очень, но если есть проблемы со спиной, надо аккуратно делать, а то я планкой себе можно сказать, навредила