На потуге как собачка

Вдох носом! Потому что ртом может голова закружится, а выдох МЕДЛЕННЫЙ как задуваете свечу

@minuoka, легких родов вам!!😉

@ulia007, вот вы когда рожать будете, обязательно так попробуйте. @minuoka глубокий вдох носом, выдох ртом это когда между схватками есть интервал на отдых. Выдыхай когда самый пик схватки, а когда она только нарастает - вбирай носом воздух. А потом когда они становятся частыми дышала как собачка. И эти две техники чередовала. Главное не кричите, а дышите.

мне говорили глубокий вдох ртом,а выдох как будто свечу задуваешь