Как заснуть за 1 мин! Это работает??? Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8». Все что нужно…

Как заснуть за 1 мин! Это работает???

Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8». Все что нужно сделать:

Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.

Задержать дыхание на 7 секунд.

После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов.