Mom.life
Svetlana
svetlanka55
Svetlana·Мама сына (8 лет)
post image
Как заснуть за 1 мин! Это работает???
Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8». Все что нужно сделать:
Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов.
18.09.2016
11

Лучший комментарий

Комментарии

elena-spok
Лена·Мама дочки (8 лет)
Пробовала уже ни раз - не помогает мне....
18.09.2016 Нравится Ответить
keyti1988
katherine·Мама двоих (8 лет, 13 лет)
Сейчас буду испытывать😏
18.09.2016 Нравится Ответить
Читайте также