Svetlana
svetlanka55
Svetlana·Мама сына (8 лет)
post image

Как заснуть за 1 мин! Это работает???

Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8». Все что нужно сделать:

Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.

Задержать дыхание на 7 секунд.

После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов.

18.09.2016
11

Комментарии

elena-spok
Лена·Мама дочки (8 лет)

Пробовала уже ни раз - не помогает мне....

18.09.2016 Нравится Ответить
keyti1988
katherine·Мама двоих (8 лет, 13 лет)

Сейчас буду испытывать😏

18.09.2016 Нравится Ответить