В ритме большого города очень важно будущей маме вовремя «сделать остановку», найти время прислушаться к себе, к ожидаемому ребенку. Каждая женщина желает своему малышу здоровья, именно поэтому необходимо начать с себя!!! Поговорим сегодня об основах здоровой беременности и благополучных родов. * Главное - это принятие своей беременности: «Я буду мамой! И пусть весь мир подождёт» :)
* Здоровое и качественное питание, продолжительный сон, питьевой режим (чистая питьевая вода), отсутствие психических и физических перегрузок на работе, стрессов (сведение их к минимуму), спокойная атмосфера дома и физическая активность.
* Нужно больше гулять, дышать чистым свежим воздухом! Если в первом триместре Вы испытываете состояние токсикоза, то прогулки также полезны, но пусть рядом будет тот, кто может позаботиться о Вас.
* Сконцентрируйтесь на правильной осанке, так как это облегчит недомогания и болезненные ощущения, которые могут возникать в период вынашивания ребенка. * Безопасные физические упражнения помогут укрепить необходимые связки и мышцы тела.
* Научитесь расслабляться, так как релаксация способствует выработке окситоцина – гормона любви, беременности и родов. Он важен для роста, здорового функционирования иммунной и эндокринной системы, пре- и постнатального бондинга. Расслабляться можно перед сном и в течение дня в перерывах между работой и делами. Хороший отдых и релаксация снимают стресс, а это залог Вашего здоровья и соответственно ребёнка.
* Всегда помните о малыше, даже если Вы ещё только-только начинаете осознавать свое положение и ощущать изменения в теле. Учитесь говорить с ним уже сейчас – голос матери создает тесную связь еще до рождения, что является прочной основой хороших взаимоотношений.
Желаю Вам здоровья и лёгкой беременности!
Продолжение следует...
#школабеременности #birthlight #будумамой
