Кто молодец? Я молодец! Позанималась на эллипсе часик, щас пойду поотжимаюсь и поприседаю, а потом глиняное обёртывание…

@mirimi, не знаю, это по рекомендации с врачом. Я не могу давать подобные советы другим. Вообще, умеренная физ нагрузка полезна

А если до беременности не занималась (накрывало только раз в полгода:пресс, упражнения на ягодицы) при этом всегда была в форме, но к 33 на животике уже жирок начал проглядываться((( не успела до Б убрать.. Не вредно ли сейчас хоть немного упражнений на поддержание тела в тонусе? Плавать не умею((

@svetlanka2108, спасибо !!!

@mariazi, плавание и дорожка - отлично 👍🏻 с приседами аккуратнее. Если до беременности мало занимались, лучше вообще исключить. На ноги лучше делать упражнения в тренажёрах (но не жим!): разведение, сведение, подъем. Посмотрите страничку Ани. У неё много постов есть http://instagram.com/beatrix_fit

@sa1989, я планирую ходить минут по 40 на дорожке , делать приседы вообще без весов , буквально по 1,5 кг делать верх и плавать . Но страшно навредить, конечно

Почитала комменты, какие вы молодцы, девочки! Мотивируете) у меня из спорта остался пилатес и легкие упражнения в зале, надеюсь не заплыву совсем жирком.

@sa1989, да ничего особенного, мёд+морская соль и ляшки посильнее прям массирую с этим всем)

@sa1989, ооо это прекрасный был торт,Прага от Палыча 😱

@truetilldaeth, жим 35, присяд 60, становая 50. но это не на раз, а на 8-10 повторений. видимо могу и больше, но не рискнула бы брать максималку) вот двоих рожу, тогда можно будет во все тяжкие) а пока берегу себя) прибавляю веса по чуть-чуть, чтоб было ощущение, что легко, что могу.

@sa1989, в том и проблема, я ужасный лентяй 😂 поэтому становится скучно в зале и ходить не охото, форма сама по себе поддерживается, повезло с генетикой)) а вот спина без спорта болит, но это какая то фиговая мотивация))) поэтому появились мысли о кмс или че нибудь такое))

@kmlva, пс-какой массаж делаешь?

@kmlva, расскажи мне про этот торт, опиши его во всех подробностях 🍰🎂я вторую неделю мечтаю об этом и сейчас еле сдерживаюсь, чтобы не нажарить хоть чуть чуть блинчиков 😂

10км по лесу,а теперь баня и самомассаж... Короче как обычно😁 но я кусман торта съела на обед💂🏻

@kerra., ;) понятно, у нас с вами просто разный подход и взгляд на это: я тренируюсь ровно столько, сколько нужно для поддержания той формы, которая мне нравится. Я слишком ленива и мне скучно в зале, а групповые не переношу;) у меня знакомая недавно получила кмс по жиму как раз, но не знаю, видимо это не тот стимул, что мне нужен 😂😂 если бы я могла есть торты и быть в классной форме, я бы в зале не появлялась 😂

@kerra., сколько до родов жали, если не секрет?

@olya2305, если бы мне запретил врач, я бы не стала заниматься подобным 🙈 у меня не было фитнес рекордов до, каких-либо травм, ьеременнтсть без угроз и протекает прекрасно, поэтому мне не запретили ничего, кроме банальных вещей типа пить-курить и поднимать тяжести;) лёгкой беременности вам

@sa1989, я 10 лет в фитнес структуре, через день по 1,5 -2 часа. Но вот забеременела и мне просто запретили заниматься🙁 активно начала жиреть, даже йогу бональную запретили...тонус, плюс угроза( так что аккуратнее со спортом, как оказалось беременность по своему влияет на годы, проведенные в зале. Если врач дает зеленый свет, то вперед и берегите себя👍✌

@mariazi, Йогу для беременных, плавание и пешие прогулки. Тем более, если врач запрещает, то лучше не рисковать. У меня просто запретов вообще нет никаких, но я не рискну делать упры на ноги с весом. Верх-да, но и то, вес минимальный, для поддержания того, что есть, а не для результатов

@sa1989, и я для здоровья всегда тренируюсь)) но мне быстро становится скучно)) ну присела я больше чем сама вешу и что дальше... ну жим ногами больше 100кг и что дальше... скучно. тело и так хорошее, да и не стремлюсь к идеалу, вот и нужна какая то другая цель))

Тоже хочу в зал , за месяц до беременности купила абонемент и очень здорово месяц позанималась , но пока запрещает врач. Если есть люди в теме , посоветуйте , какие упражнения можно делать ?

@kerra., жим -это точно не моё;) я вообще не фанат спорта, хожу исключительно для поддержания тела и духа😂

@sa1989, я тоже всю жизнь в спорте и последние 5лет до беременности в тренажерном зале)) до 20 недели тренила, уменьшила нагрузку, убрала многие упражнения, и все равно начало тянуть... пришлось отказаться от зала, только пешие прогулки)) а сейчас уже ломка такая!! как же хочется в зал! думаю на КМС пойти по жиму после родов))

@kerra., я 6 лет активно хожу в зал, должно быть все норм, я надеюсь;) начну отжимания с колен либо от скамьи, чтобы уменьшить нагрузку, а там по самочувствию. Спасибо за совет🌸

отжимайтесь аккуратнее, в этом упражнении пресс задействован. может затонусить.

@truetilldaeth, мне лень в зал пока, да и смысл-веса я не хочу делать, только с собственным весом кары. А так хочется туда, эх зависть;)

Я надеюсь завтра пойти в зал, а то сколько можно жрать