Питание.Правила. Завтрак. не позже 10 утра. Насыщенный, углеводы, белки и жиры 1 перекус…
Питание.Правила.
Завтрак. не позже 10 утра.
Насыщенный, углеводы, белки и жиры
1 перекус (орехи,фрукты,творог,бутеры и т.д)
Обед. Углеводы и белки. Клетчатка (!) если хотите какать как по маслу 😁
2 перекус. (кефир,творог,йогурт)
Ужин. Белки и клетчатка.
Фрукты можно до 14:00 не больше 400 гр.
Никакого сахара. Ничего жареного, соленого, мучного.
Итак.Что я подчевала сегодня
Завтрак. Овсяная каша, на молоке пока😐 Завтра буду без молока уже. С мёдом пол чайной ложки и изюмом.
1 перекус. Хлебец с сыром и цикорий с молоком и 1 гр. стевии.
Обед. Гречка,курогрудка,вареная свекла с лимонным соком и оливковым маслом, помидор и супчик куриный. Не соленый 😝
2 перекус. Ряженка с льяными семечками
Ужин. 2 яйца, многоооо салата из свежих овощей
Не стесняйтесь, задавайте вопросы. Нам дают много информации. Все не успеваю сразу вам рассказывать. Завтра расскажу о супер приложении, который поможет вам питаться по правилам
Ольга·
В ожидании первенца
Боюсь что углеводы на ночь не лучшая идея)мне тренер говорила что с яйцами нужно быть аккуратнее,в желтках много жира и углеводов,а на ночь лучше белки)рыба,курица или морепродукты,кефир вроде можно
Ксения·
Мама дочки (1 год)
@mamochka73 согласна) я должна была похорошему съесть только белки) но я обожаю желток) ну я ужинала в 6) и все ещё не сплю)
Ксения·
Мама дочки (1 год)
@mamochka73, и в итоге я не добрала углеводов за день...😒
Ольга·
В ожидании первенца
Мне когда тренер писала программу там последний приём пищи был в 20.30)омлет вроде)точно не помню,давненько было))
Ольга·
Мама двоих (младенец)
вы не на гв уже?вообще вы молодец.я тоже мечтаю похудеть,но сейчас на гв хоть рот зашивай(((
Ксения·
Мама дочки (1 год)
@helga502 уже не на гв) на гв меньше ела)