#перезагрузка_медитация_2
С этим заданием я конечно затянула... то сама приболела, то мелкий затемпературил,то усну во время выполнения первой части задания)) Честно,не могу сказать,что у меня получилось: на этапе освобождения от мыслей у меня либо миллион мыслей,либо моментальный "выкл")) С расслаблением тела все куда проще,этому меня уже учили,но вот с мыслями никак пока😏 Хотя честно, позитивный эффект,хоть и не прямо связанный с выполнением, я получила. Размышляя над самим заданием,ко мне случайно пришла идея, которая мне сильно интересна и думаю,как бы реализовать ее в жизнь теперь😌
п.с. как и обещала, @arless первое задание доделала - домыла таки второй балкон 😄
п.с.п.с. это задание буду продолжать пробовать
Комментарии
@chekritbi, вы о нем должны не думать, а чувствовать. Мы каждый день дышим , и принимаем это как должное, но никто не зацикливается на деталях процесса дыхания. Если вы заметили, что опять думаете обо всем подряд, просто делаете глубокий вдох -выдох и ОЩУЩАЕТЕ то, как вы это делаете. Чувствуйте, что воздух заходит теплый, а выходит-прохладный. Чувствуйте, как наполняются легкие .Здесь уже работает подсознание, и так как идет сосредоточение на дыхании, мысли не смогут вас посетить. 💫
@arless, то есть думать о дыхании можно?осознавать,что сейчас глубоко нпдо вдохнуть,это правильно?
Важно ни столько не думать ни о чём, как вовремя замечать свой Хаос в голове. Как только опомнились, что думаете не о том, сразу переключитесь на дыхание. Делайте глубокий вдох и долгий выдох. Чувствуйте , и представляйте как воздух входит в нос, проходит по гортани и попадает в легкие, и так же про выдох.
@chekritbi, напишите потом💐