ноги отекли ? как избавиться?

мне как-то мама посоветовала, когда ноги отекают ложиться и ноги вверх поднимать, я ложусь на кровать и ноги на стену ставлю и так хотя бы по пол часа 3-4 раза в день, только так и спасаюсь.

Уже наверное пока не родим, не спадут. у меня тоже уже 3 день держатся.пью бруснивер.не помогает.